כל מה שצריך לדעת על עצלות החורף

כל מה שאתה צריך זה קצת שמש. תזכיר לעצמך שעצלנות החורף היא רק שלב שאין לך שליטה עליו.

בחורף הימים קצרים יותר ובאזורים קרים השמש כמעט ואינה נראית לעין. אור השמש קשור ישירות לפריון שלך ולרמות האושר שלך. (מקור: Getty/Thinkstock)

האם אתה מרגיש עצלן בצורה יוצאת דופן בחודשי החורף, בהם אתה רק רוצה לזחול מתחת לשמיכה ולחלום? ובכן, המדע אומר שאין לך שום דבר רע, ופתאום לא התעצלת. עייפות זו קשורה למזג האוויר, ולמזג האוויר אין לכם שליטה. תוהים מה זה עצלות חורף? תמשיך לקרוא.

בחורף הימים קצרים יותר ובאזורים קרים השמש כמעט ואינה נראית לעין. אור השמש קשור ישירות לפריון שלך ולרמות האושר שלך. בהיעדר אור השמש, השעון הפנימי שלך, או הקצב היממה נפגעים, וכתוצאה מכך שינויים ברמות הסרוטונין-הורמון השמחה שאחראי לרווחתו של האדם. מומחים אומרים כי שינויים אלה מעניקים כל מיני תסמינים כולל אנרגיה נמוכה, חוסר עניין בפעילויות שהייתם נהנים אחרת, איטיות ודחף למצב שינה.

כאשר אתה יושב לכתוב את ההחלטות שלך לשנה הקרובה, זכור כי ינואר הוא למעשה זמזום בגלל ירידת הטמפרטורה החמורה ברחבי חצי הכדור הצפוני. לכן הוא נחשב גם לחודש הפחות יצרני. עבור רוב האנשים, רמות הסרוטונין יורדות ברציפות הן מזיקות, כי זה גורם להם להרגיש עצבנים, עצלנים ועצלנים להפליא.

אבל עצלות החורף היא לא הדרך היחידה לקחת. לפעמים, הירידה בהורמונים המאושרים עלולה לגרום למצבים חמורים כמו הפרעה רגשית עונתית (SAD) . אדם עם SAD עשוי להראות סימפטומים שעשויים לטעות בעצלות, כולל חרדות, בעיות שינה, שינויים בתיאבון, בעיות ריכוז, תחושות של דיכאון, בין היתר.

על מנת להפוך את החורפים לנסבלים יותר ולהיפטר מהעייפות, תוכל לנסות כמה דברים, כולל טיפול באור, שבעצם חושף את עצמך לקופסת אור. ניתן למצוא את המכשיר באינטרנט. על פי מחקר שנערך בשנת 1998, שפורסם בכתב העת רפואה פסיכולוגית, טיפול באור סייע ל -70 % מהחולים להגדיל את רמות האושר שלהם תוך מספר שבועות בלבד.

בנוסף, אתה יכול להיכנע לעייפות ולשינה זו, כדי להרגיש אנרגטי. חורפים, יותר מאשר בקיץ, יכולים לגרום לך להרגיש גרוטני במיוחד בבקרים. זה יכול גם לשנות את מצב הרוח שלך. נסה לשעון לפחות שבע שעות בכל לילה.

תזכיר לעצמך שעצלנות החורף היא רק שלב שאין לך שליטה עליו. ככזה, אל תהיה קשה על עצמך. קח את זה לאט, קח את זה בקלות, מצא תחביב, ונסה לצאת מדי פעם, במיוחד ביום שטוף שמש במיוחד.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.