האם שתיית מים קרים אכן עוזרת לירידה במשקל? בוא נגלה

למרות ששתיית מים קרים יעילה בהעלאת רמות זרימת הדם, על פי החוקרים, מספר הקלוריות שנשרפות על ידי שתיית מים קרים הוא קטן מכדי אפילו להשפיע.

המטרה העיקרית צריכה להיות לשתות מספיק מים, קרים או חמים, כדי למנוע מעצמך להתייבש. (מקור: Thinkstock/Getty Images)

בניגוד לדעה הרווחת, שתיית מים קרים לירידה במשקל היא רק מיתוס. למרות שהוא יעיל בהעלאת רמות זרימת הדם, לדברי החוקרים, מספר הקלוריות שנשרפות על ידי שתיית מים קרים הוא קטן מכדי אפילו להשפיע.

מחקר שנערך על ידי ScienceDirect קובע כיצד הם ביקשו מהמשתתפים לשתות 5 מ'ל, 10 מ'ל, 15 מ'ל ו -20 מ'ל מים בבוקר או לפני ארוחת הצהריים כדי לראות אם זה עוזר לירידה במשקל. אך החוקרים מצאו כי שתיית אפילו 20 מ'ל מים הפחיתה את מספר הקלוריות בהרבה.

מה המשמעות של אפרסק פריסטון

המטרה העיקרית צריכה להיות לשתות מספיק מים, קרים או חמים, כדי למנוע מעצמך להתייבש. האם ידעת ששתיית מים קרים במהלך פעילות גופנית מסייעת בהפחתת התייבשות, וגורמת לך להרגיש פחות עייף? כמו כן, צריכת של כשניים עד ארבעה ליטר מים מדי יום תגביר את חילוף החומרים וידיחה רעלים מהגוף.

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת וושינגטון, שתיית 10 כוסות מי קרח עוזרת לשרוף כ -80 קלוריות נוספות. אך ניתן להשיגו בקלות על ידי אכילת מקל גבינת מחרוזת, ביצה קשה אחת או עוגיית שוקולד צ'יפס בינונית אחת. שתיית מים קרים גורמת לשקוע כל כך קטן במאזן הקלוריות שזה לא יעזור לך לרדת במשקל אם התזונה והפעילות הגופנית שלך נשארים זהים.

למה הם סימן של חיפושיות שחורות

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.