גמילה דיגיטלית: האם הפסקה מהטכנולוגיה יכולה לשפר את רווחתך?

החל מאפליקציות שנועלות אנשים באופן זמני מהמכשירים שלהם ועד נסיעות יוקרה המגבילות את הגישה לרשת Wi-Fi ומסעדות שאוסרות טלפונים ליד השולחן, פתרונות כאלה מבטיחים לסייע בהגברת הרווחה על ידי כך שהם מאפשרים לאנשים להתחבר מחדש לחיים האמיתיים.

עוד לפני שמגיפת המגיפה, העניין בגמילה דיגיטלית גדל בהתמדה בשנים האחרונות, אמרו מומחים בתעשייה. (מקור: Pixabay)

נמאס לי מהצורך להביט במסך לכל דבר, החל בחידון פאב ועד שיחות עבודה , אנה רדמן וחבר שלה פנו לבקתה מעץ מחוץ ללונדון, נעלו את הטלפונים במעטפה אטומה ובילו שלושה ימים מחוץ לרשת מוקדם יותר השנה.

זה הרגיש ממש מושך שאין גישה כלל לכמה ימים, אמרה רדמן, בת 29, העובדת ביחסי ציבור והחלה להשתוקק לגמילה דיגיטלית מכיוון שכמעט כל הקשר החברתי שלה השתנה באינטרנט במהלך COVID-19 נעילה.

בני הזוג נמנים עם מספר הולך וגדל של אנשים שבוחרים לקחת הפסקה זמנית מהטכנולוגיה מכיוון שהמגפה מעוררת עייפות טכנולוגית, ומגוון מוצרים ושירותים צמחו כדי לענות על הביקוש.

החל מאפליקציות שנועלות אנשים באופן זמני מהמכשירים שלהם ועד נסיעות יוקרה המגבילות את האורחים וויי - פיי גישה ומסעדות שאוסרות טלפונים ליד השולחן, פתרונות כאלה מבטיחים לסייע בהגברת הרווחה על ידי כך שהם מאפשרים לאנשים להתחבר מחדש לחיים האמיתיים.

עוד לפני שמגיפת המגיפה, העניין בגמילה דיגיטלית גדל בהתמדה בשנים האחרונות, אמרו מומחים בתעשייה.

סקר שנערך בקרב יותר מ -4,000 אנשים בבריטניה ובארצות הברית שנערך על ידי חברת מחקר שוק GWI בשנת 2018 מצא שאחד מכל חמישה עברו גמילה, כאשר 70% ניסו להגביל את הזמן שהם בילו באינטרנט.

קקטוס עיפרון לעומת מקל אש

Unplugged, סטארט-אפ בריטי המנהל מספר בקתות מחוץ לרשת ליד לונדון-כולל זו שבה שהה רדמן-פתח השנה חמישה מיקומים חדשים לאחר שהשיק את הראשון בשנת 2020 והוזמן כל הקיץ, אמר המייסד ההקטור יוז.

אנשים באמת רוצים הפסקה ואני חושב שזו תוצאה ישירה של נעילה והוצאה כל הזמן הזה על מסכים, אמר לקרן תומסון רויטרס.

שמנו בקתות שעה מחיי העיר. אנשים הולכים וממשים את הטלפונים שלהם במארז. אנו נותנים להם מפה ונוקיה ומשאירים אותם לשלושה לילות, הוסיף.

'שטות' דיגיטלית

הפסקה מהטכנולוגיה נחשבת לעתים קרובות כדרך להגביר את הרווחה הכללית, עוזרת להילחם בהפרעות שינה, חֲרָדָה ו דִכָּאוֹן .

אבל כמה חוקרים ספקנים.

היתרונות המפורסמים מקושרים לעתים קרובות למשתנים אחרים ולא להתנזרות טכנית בלבד, אמרה תיאודורה סאטון, אנתרופולוגית דיגיטלית שחקרה נסיגה מחוץ לרשת בארצות הברית.

אנשים אומרים שהם מרגישים טוב יותר אחרי סוף שבוע ביער, אבל הם היו בחופשה ונהנו, אמרה.

שימוש בטכנולוגיה תופס זמן ותשומת לב שחלקם עשויים להרגיש שאפשר להשתמש בהם טוב יותר במקומות אחרים. (מקור: Pixabay)

אם אתה פשוט מוציא את הטכנולוגיה ולא מחליף אותה בשום דבר אחר, לא יהיה לך זמן טוב יותר באופן אוטומטי.

וונג'י קאי, מרצה לתיירות ואירוח באוניברסיטת גריניץ 'שעבודתה מתמקדת בחופשות גמילה דיגיטליות, אמרה כי החוויה הייתה רכבת הרים רגשית.

פרפר שחור ולבן גדול

מטיילים בחופשה מדווחים על רמות חרדה גבוהות יותר כאשר הם מופרדים מהטלפונים שלהם בתחילת השהייה ושוב בסוף, כשהם מתכוננים להתאחד איתם, אמר.

מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת לופבורו בשנת 2019 בבריטניה מצא כי לתקופה של 24 שעות של התנזרות סמארטפונים לא הייתה השפעה על מצב הרוח והחרדה.

משתתפים במחקר דומה של חוקרי אוניברסיטת אוקספורד השנה לא דיווחו על רווחה אישית משופרת, כגון תחושות של הערכה עצמית גבוהה יותר או סיפוק, כאשר הם עזבו את הרשתות החברתיות במשך יום אחד.

הסופר הראשי אנדרו פרז'ילסקי, פסיכולוג ניסיוני במכון האינטרנט של אוקספורד, אמר כי ההשפעות האפשריות של בריאות הנפש של טכנולוגיה דיגיטלית מוגזמות לעתים קרובות.

סביר מאוד שטויות לומר שטריק פשוט אחד כמו כיבוי הטלפון יכול להוביל אותך לחיים מאושרים יותר, אמר.

ובכל זאת, שימוש בטכנולוגיה תופס זמן ותשומת לב שחלקם עשויים להרגיש שאפשר להשתמש בהם טוב יותר במקומות אחרים.

כבני אדם, אנחנו תמיד מנסים להתאים כל מיני דברים, כמו להיות אבא, להיות בעל, להיות פרופסור ... תמיד יש איזון שאתה צריך למצוא, אמר פרזילסקי.

עבור אנשים מסוימים, נסיגה דיגיטלית לגמילה יכולה להיות הזדמנות להעריך הרגלים יומיומיים ולשקול האם הם צריכים להשתנות, אמר קאי.

משתתפי המחקר שלו דיווחו כי הם עוסקים יותר בהשתקפות עצמית במהלך הפסקה טכנולוגית מחוץ לעיר.

ובעוד שרוב האנשים חזרו לשימוש הטלפוני הקודם שלהם לאחר הגמילה, חלקם החליטו לצמצם את כמות הזמן שהם בילו בשימוש במכשירים שלהם, אמר.

אנשים רבים גילו שאין שום דבר דחוף להם כשהחזירו את הטלפונים שלהם וזה גורם להם לחשוב כיצד הם באמת יכולים לחסל את המכשיר כמה שעות ביום ולהתמקד יותר בעבודה או בפנאי, אמר.

תמונות של סחלבים ושמותיהם

רדמן מחקה את אינסטגרם מהטלפון האישי שלה אחרי סוף השבוע שלה מחוץ לרשת, ועכשיו משאירה אותה בבית כשהיא יוצאת לטיול.

אני מקבל לעצמי שעה שבה אני לא חושב על עבודה, אמרה.