יומן דיאטה: דיאטת אומני טובה לירידה במשקל, אך היא לא מתאימה לכולם

המזון האורגני והטווח החופשי שתומכת דיאטת אומני יקר יותר ממזונות רגילים. רוב המתכונים המומלצים מכילים מרכיבים יוצאי דופן ויקרים. ניתן להחליף אלה בקלות בתחליפים מקומיים טריים.

מלבד מזונות, פעילות גופנית היא חלק מרכזי בתזונת אומני, הכוללת תכנית מפורטת המתחילה בהליכה ועובדת עד לאימון גוף מלא שלוקח 30 דקות ביום.

דיאטת אומני נוצרה על ידי טנה אמן, אחות מוסמכת ויועצת תזונתית. בזמן שנאבקה בבעיות עיכול, זיהומים מתמידים ואפילו סרטן בלוטת התריס, גילה טאנה שאכילה בריאה היא התשובה. כשחקרה כיצד מזונות שונים מתקשרים עם הגוף, גילתה שתזונה, בעיקר צמחית, מחזיקה את התרופה למחלותיה ובכך נולדה דיאטת אומני. בתזונה זו תאכלו 70 אחוז מזון צמחי ו -30 אחוז מזון עשיר בחלבון. 70 % המזונות הצמחיים החיים שלמים מספקים חומרים מזינים להילחם במחלות והחלבון האיכותי של 30 % שומר על המוח חד ושרירים ואיברים מתפקדים בשיא.

הוא האמין כי דיאטה זו מספקת איזון מושלם ותזונה אופטימלית לתמיכה בבריאות וקידום ירידה במשקל. התוכנית שמה דגש על סלטים, ירקות מבושלים ומיצי ירקות, בשרים המונעים בדשא וכמויות מתונות של פירות, אגוזים, זרעים, שעועית וקטניות.

עצים בוכים ננסיים לגינון

מזונות שכדאי להימנע מהם כוללים מוצרי חלב, סוכר, מזון מעובד ודגנים. עם זאת, קינואה מותרת במנות קטנות. מלבד מזונות, פעילות גופנית היא חלק מרכזי בתזונת אומני, הכוללת תכנית מפורטת המתחילה בהליכה ועובדת עד לאימון גוף מלא שלוקח 30 דקות ביום.

כמה תוספי מזון מודגשים מכיוון שהם ידועים כמסייעים בתיקון DNA, בעל השפעה אנטי-אייג'ינג. אלה כוללים ג'ינסנג, מגנזיום, חומצה פולית, ויטמין B12, רזברטרול וחומצה אלפא ליפואית. כמו כן יש ליטול פרוביוטיקה על בסיס יומי כדי לחדש את חנויות החיידקים הטובים שלך. לצד צריכת סיבים גבוהה, הדבר תומך בבריאות מערכת העיכול.

תוכנית אומני יעילה לירידה במשקל כיוון שהיא תוכנית שמבטלת מקורות קלוריים לא בריאים, כמו סוכר ופחמימות מזוקקות. האופי האנטי דלקתי של הדיאטה יכול גם לסייע בהפחתת הסיכון למצבים בריאותיים רבים.

הוא מתאים גם לאנשים החיים עם סוכרת, לחץ דם גבוה ומחלות לב. מכיוון שמקור הקלוריות העיקרי הוא מזון צמחי, התזונה עשירה בסיבים ונוגדי חמצון, המסייעים בניהול הפרעות אורח חיים.

תותים לבנים עם טעם של אננס

הדיאטה שמה דגש רב על מזונות צפופים לתזונה המקדמים בריאות טובה ועוזרים לך לשלוט במשקל שלך. זה מקטין את מספר הכימיקלים הסביבתיים המזיקים שאליהם אתה נחשף על ידי המלצה על מזון אורגני.

דיאטת אומני היא אופציה מצוינת לעזור לך לרדת במשקל, אם כי ייתכן שיהיה קשה לעמוד בה לאורך זמן בשל הסיבות הבאות:

המזון האורגני והטווח החופשי שתומכת דיאטת אומני יקר יותר ממזונות רגילים. רוב המתכונים המומלצים מכילים מרכיבים יוצאי דופן ויקרים. אלה ניתנים להחלפה בקלות בתחליפים מקומיים טריים. התוכנית מבטלת את כל הסוכר והחלב, שלא קל לכולם לדבוק בהם.

הוא מגביל את צריכת הפירות לחצי כוס ליום ואינו מאפשר דגנים מלאים. דיאטת אומני נראית כמו תזונה מצוינת למי שרוצה להתמקד באכילת יותר צמחים אך לא להיות צמחוני לגמרי. התזונה המוגברת וההשפעה האנטי דלקתית של דיאטה זו אמורים לסייע לאנשים להפוך לבריאים יותר וללא מחלות. דיאטה זו דורשת שינוי באורח החיים והיא חורגת מירידה במשקל, לשיקום הבריאות והרווחה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.