ארוחת בוקר: התחילו את הבקרים עם שייקים קפה טעימים אלה

התחל את שגרת הקפה של הבוקר שלך עם שייק קפה מרענן זה. המתכון הזה דומה לפינוקים הקרירים בבתי הקפה אבל עם טוויסט בריא, אומר עבדול סאהיד חאן, מאמן ראשי בלבזה הודו

שייקים אלה המבוססים על קפה מהירים וקלים להכנה ומושלמים לבקרים עמוסים! (מקור: יחסי ציבור)

שייקים הם פנטסטיים; בין אם זה בין הארוחות, עם הארוחות, או במקום הארוחות. הם מזינים, טעימים, עבים, פירותיים והאוכל המושלם לכל מצב רוח. אתה יכול לזרוק כל או את כל סוגי הפירות ביחד והתוצאה כמעט תמיד תהיה מדהימה. נותנים טוויסט לשייקים, הנה כמה טעימים קפה -מתכוני שייקים מבוססים למאכל לבבי ארוחת בוקר שעליך לנסות, באדיבות עבדול סחיד חאן, מאמן ראשי, לאבזה הודו.

התחל את שגרת הקפה של הבוקר שלך עם שייקים קפה מרעננים אלה. מתכונים אלה דומים לפינוקים הקרירים בבתי הקפה אך עם טוויסט בריא. נסה את אלה קפה מתכוני שייקים הכוללים מרכיבים בריאים ותוספת חלבון כדי לתת לך אנרגיה ליום הקרוב, אומר חאן.

שייק קפוצ'ינו קשיו טבעוני

עלה שקמה לעומת עלה מייפל

שייק קפוצ'ינו קשיו טבעוני (מקור: יחסי ציבור)

שייק שמנת דמוי קפוצ'ינו עבה במיוחד עם שומנים בריאים, חלבון וטעם עשיר.
אם אתם אוהבים טעמים כמו וניל, קשיו וקפה, אתם תאהבו את השייק הסמיך והקרמי הזה בהשראת הקפוצ'ינו עם תוספות נוספות לבחירתכם.

רכיבים

100 מ'ל - קפה עיתונות צרפתית (עשה את זה קצת יותר חזק)
40 מ'ל -קרם סויה או אבקת חלבון וניל טבעוני
6-8 לא-אגוזי קשיו
1 לא - בננה קפואה
10 מ'ל - תמצית וניל או סירופ
קורט מלח ורוד או מלח סלע
3-4 לא - קוביות קרח

רעיונות ציפוי:
שקדים או קשיו קצוצים
בננה חתוכה

שיטה
*מוסיפים את כל החומרים לבלנדר במהירות גבוהה.
*מדליקים לאט ומגבירים לאט את המהירות, מערבבים עד לקבלת סמיך ושמנת. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אין לערבב יותר מדי. זה צריך להיות רק משולב ושמנת אבל אם אתה מתערבב יותר מדי, החום מהבלנדר ישפיע על העקביות הקרמית והקפואה.
*יוצקים לראש זכוכית עם התוספות האהובות עליכם ונהנים.
*אתה יכול להוסיף כדור אבקת חלבון אם אתה נכנס למינון יומי של חלבון.

שייק אספרסו ותמרים

זה מועדף על רבים בגלל מנה המוטיבציה הבוקר שלהם! נסה את שייק הקפה שהוכן מייד עם המרכיבים הקלים ביותר.

שייק אספרסו ותמרים (מקור: יחסי ציבור)

רכיבים
30 מ'ל - קפה אספרסו או מוקפוט
1 לא - בננה
2-3 לא-תאריכים
1 כף - חמאת בוטנים
1 כף - סירופ מייפל
60 מ'ל - חלב שקדים או חלב לבחירה
5 לא - קוביות קרח

שיטה

*שמים הכל בבלנדר וטוחנים עד לקבלת מרקם חלק.
*אתה יכול להריץ את הבלנדר במהירות בינונית מכיוון שצריך לרסק קוביות קרח אך הקפד לא לערבב אותו זמן רב יותר מה שעלול להשפיע על העקביות.
*לקבלת שייק סמיך יותר, השתמשו בבננה קפואה ומצננים אספרסו לפני שאתם יוצקים לבלנדר.

שייק חלבון מבושל קר

שייק חלבון לחלוט קר (מקור: יחסי ציבור)

ניתן ליהנות משייק החליטה הקרה בכל עת של השנה. זה סופר טעים וכיף להכין.

פשוט שפכו חליטה קרה למגש קוביות קרח כדי להכין כמה קוביות קרח קפה. ואז להקפיא אותם עד שהם מוצקים.
שייק לחליטה קרה מהיר וקל להכנה, מתוק וטעים באופן טבעי ומלא חלבון. אם אתה מעוניין באבקות חלבון, אתה מוזמן להוסיף כף אם אתה רוצה.

רכיבים
150 מ'ל - חליטה קרה, קפואה לקוביות קרח
4-5 לא-אגוזי קשיו
40-50 מ'ל-חלב שקדים
60 גרם - יוגורט יווני (אפשר להשתמש בטעם רגיל או וניל)
1 כף - זרעי צ'יה

שיטה

*מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ומפעילים עד לקבלת מרקם חלק.
*השתמשו באגוזי קשיו המושרים למשך הלילה למרקם חלק וקרמי.
*מגישים מיד, מקושט בזרעי צ'יה נוספים.

קפה, שיבולת שועל וחמאת בוטנים

חיפושית עם אנטנות ארוכות וצבטות

שייק קפה, שיבולת שועל וחמאת בוטנים (מקור: יחסי ציבור)

שייק הקפה הבריא הזה הוא באמת ארוחת בוקר מלאה עם דגנים מלאים, פירות, קפאין ומינון החלבון היומי שלך, מזכיר את חאן.

רכיבים
100 מ'ל - קפה עיתונות צרפתית (עשה את זה קצת יותר חזק)
1 לא - בננה קפואה
120 מ'ל - חלב
1 כף - חמאת בוטנים
30 גרם - שיבולת שועל מגולגלת

שיטה

*מערבבים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק, ומוסיפים עוד חלב לפי הצורך כדי להגיע לתערובת לפי טעמכם. מגישים מיד.
*בשביל ה ציפוי , אתה יכול להוסיף כמה תמרים קצוצים או פירות לבחירתך.
*ניתן להוסיף גם כדור אבקת חלבון.

שייק ירוק של ג'אווה

שייק ירוק בג'אווה (מקור: יחסי ציבור)

שייק הקפה הזה הוא הדרך הקרמית והטעימה ביותר לקבל את מנת הקפאין של הבוקר. אחד השייקים הטובים ביותר דמויי פרפוצ'ינו שתוכלו לשתות כל היום!

רכיבים
150 מ'ל - קפה עיתונות צרפתית (עשה אותו קצת יותר חזק)
חצי לא - אבוקדו, מקולקל, ומעוך
50 מ'ל - חלב מרוכז
10 מ'ל - סירופ וניל
5-6 לא - קוביות קרח

שיטה

*שמים בבלנדר אבוקדו, קפה, חלב מרוכז ממותק, סירופ וניל וקוביות קרח ומערבבים לתערובת אחידה.
*יוצקים לכוסות ונהנים.
*אם אתה רוצה סוכר נמוך, החלף חלב מרוכז בשמנת סויה, וסירופ וניל לתמצית וניל.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!