רשום פופולרי
האם מרקים וסלטים תמיד בריאים? דע מה אומרים מומחים
מרקים וסלטים 'עשויים להיות עמוסים בוויטמינים ומינרלים, אבל אם לא נעשה בצורה נכונה השילוב הזה לא עובד', אמר ד'ר סידהנט בהרגבה.
'אני לא ממליץ לאכול מרקים או סלטים כשלוש הארוחות העיקריות שלך, מכיוון שהם לא יוצרים ארוחה מאוזנת', אמר התזונאי. (מקור: Pixabay) לעתים קרובות קשה להדוף ייסורי רעב. הם הופכים למאתגרים במיוחד כשאתה במסע הרזיה, ואז אתה עלול בסופו של דבר לצרוך מזונות לא בריאים כמו צ'יפס או חטיפים מטוגנים. עם זאת, הרבה אנשים מעדיפים מרקים וסלטים כדי להשביע את תשוקתם שכן הם נחשבים לחלופה בריאה יותר.
אבל, מומחים מציינים כי מרקים וסלטים הם לא תמיד בחירה בריאה ואתה צריך לזכור כמה דברים חשובים לפני שצורכים אותם.
אני לא ממליץ על מרקים או סלטים כשלוש הארוחות העיקריות מכיוון שהם לא יוצרים ארוחה מאוזנת. רצוי לדבוק בהם רק לארוחת בוקר או ערב. לארוחת צהריים, כדאי לצרוך פחמימות כמו אורז, חיטה, ג'וואר או אֲנָשִׁים , סיפרה התזונאית Soumya B Hegde indianexpress.com .
האם אתם אוכלים סלט לכל שלוש הארוחות? (צילום: Getty Images/Thinkstock) היא הוסיפה כי מרקים וסלטים טובים לאנשים שרוצים להוריד שומן או במשקל במהירות. הכינו מרקים בריאים וסמיכים כמו מרק פטריות, מרק ברוקולי או מרק ירקות מעורב. אם אתם שואפים להכין מרק בריא לירידה במשקל, הימנעו מהוספת סוכר, דבש, תירס או חמאה מכיוון שיש בהם הרבה קלוריות, היא ייעצה והוסיפה שתוספות כמו מיונז רק יוסיפו קלוריות נוספות. צריכת הקלוריות הכוללת תגדל, ותביס את מטרת הסלטים.
חרק שחור בבית שלי
עם זאת, כדי להוסיף טעם לסלטים שלך, היא הציעה להוסיף מיץ לימון וקצת מלח. אתה יכול גם להקפיץ את הסלטים שלך ולהוסיף קצת פאניר, טופו או נתחי סויה כדי להוסיף להם תזונה, היא הוסיפה.
אם אתה במסע הרזיה, כמת את התזונה שלך על ידי מדידת הפחמימות, החלבונים והירקות לפי הדרישות שלך.
ד'ר סידהנט בהרגווה, מומחה לאוכל, אורח חיים ובריאות, פנה גם הוא לאינסטגרם כדי לשתף כיצד אתה יכול להפוך את המרקים והסלטים שלך בריאים.
להצליח לאכול נכון יכול להיות מסובך, ולדעת מה הופך ארוחות לבריאות במאה אחוז זה מסובך יותר! הנה איך אתה יכול לעשות נכון עם שילוב המרק והסלט שלך, הוא כתב את הפוסט.
מרקים וסלטים עשויים להיות עמוסים בוויטמינים ומינרלים, אבל אלא אם כן השילוב הזה לא עובד, אמר. תסתכל.
כמה סוגים שונים של פירות יש
צפו בפוסט הזה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי Dr. Siddhant Bhargava (@dr.siddhant.bhargava)
הוא הציע את הדרכים הבאות להכנת מרקים וסלטים בריאים:
- ודאו שהירקות תמיד חתוכים טריים ושאתם צורכים אותם קרוב לחיתוך.
- ודא שלסלט שלך תמיד יש מקור לחלבון (שעועית, דאל, טופו, פאניר, ביצה, דג עוף).
- הוסף מקור לשומנים סופר בריאים (אגוזים או זרעים).
- ודא שאתה מתלבש לא קנה בחנות.
- המרק שלך צריך להיות ללא סוכר ומלא בירקות.
- אין עמילן תירס במרק.