אנושקה שארמה מייסרת דדליפט; זו הסיבה שגם אתה צריך לנסות את זה

אנושקה שארמה התאמץ קשה. ראה תמונות.

האימון האחרון של אנושקה שארמה הוא מטרות. (צילום: קובץ/אנושקה שארמה אינסטגרם סטורי; עוצב על ידי גארגי סינג)

כושר הוא על שמירה על גישה חיובית ומתן מיטב. ולאחרונה גילינו אי דיל חי מושקיל השחקן אנושקה שארמה עושה בדיוק את זה - מבצע דדליפט מוטות בחדר הכושר. אין להכחיש שאנושקה הוא אחד השחקנים החזקים בתעשייה, אך מה שמשך את תשומת ליבנו הוא ש אֶפֶס השחקן הצליח להרים משקולת במשקל 60 ק'ג בקלות.

תסתכל על סיפורי האינסטגרם שלה. היא כתבה את פוסט הווידאו, אני מרים אחי.

אנושקה שארמה הרימה משקולת של 60 ק'ג. (צילום: אנושקה שארמה/סטורי אינסטגרם)

השחקן נראה עושה תרגיל אימוני משקולות, שבמסגרתו הרימה את המשקולת הטעונה לגובה הירכיים שלה על ידי שמירה על פלג גוף עליון בניצב לרצפה, לפני שהניחה אותו חזרה למטה. השחקן התאמן עם המאמן אימרן סרפרז.

בפוסט הווידאו השחקן הצליח להוריד את התרגיל בקלות. (צילום: אנושקה שארמה/סטורי אינסטגרם)

מעליות ידועים כמגבירים את הכוח ובונים מסת שריר רזה רק עם מוט אולימפי ומתאים משקולות . ושימו לב, זה פשוט לא לגברים, כפי שהוכיח אנושקה.

השיחים הטובים ביותר לשים בחזית הבית

אם אתה תוהה מדוע עליך לעשות זאת, הנה פקיד חשבון מוכן.

עוזר לשרוף שומן

מכיוון שדדליפטים מאפשרים שריפה מהירה של שומן הגוף, ידוע שהוא משלים פעילויות אירוביות אחרות ותזונה מזינה.

מתאמן קבוצות שרירים שונות

מעליות לעסוק בקבוצות שרירים עיקריות של הגוף. לא רק פלג הגוף העליון, אלא גם פלג הגוף התחתון ושרירי הגב עוסקים בתרגיל מורכב זה. לאנשים קצרי זמן, זהו אימון אידיאלי כאשר הוא נעשה בצורה ובטכניקה נכונה.

חוזק אחיזה משופר

התרגיל ידוע כמשפר את עוצמת האחיזה במידה ניכרת מכיוון שהוא מפעיל את שרירי האצבעות. כוח אחיזה נחוץ לכל מי שצריך להחזיק במשהו זמן רב. בזמן שהזרועות מתורגלות בהרמת מתיחות, האצבעות עסוקות בהחזקת המשקל במקום.

הרמת חפצים כבדים בקלות

הרמת חפצים כבדים יותר מהקרקע נוטה להיות קלה וללא מאמץ לאורך זמן עם תרגול מוגבר.

יציבה משופרת

מתיחות הרמה עוזרות לשפר את היציבה מכיוון שהעומס על הגב מצטמצם כאשר הטכניקה והצורה הנכונים משולבים. המשמעות היא גם ליבה מיוצבת יותר.

עוזר לחזק את שרירי הירך והישבן

דדליפטים עוזרים לחזק את הישבן ולחזק את שרירי השדיים. ככזה, תרגילי אימוני כוח גורמים לשרירים להיות מוצקים יותר תוך האצת חילוף החומרים ושמירה על עור מתוח וחזק.

מפתח מפרקים חזקים

תרגול קבוע של דדליפטים מסייע בחיזוק המפרקים אשר יכול למנוע פגיעה פוטנציאלית.

אז אתה משחק?