Ananya Panday aces וריאציה של עמידת ראש בקלות; ראה תמונה

השחקן אנניה פנדאי נראה מתאמן עם מאמן היוגה אנשוקה פרוואני - בדוק זאת

אנאניה פנדיי כאן כדי לתת לכם טיפים לאופנה. (מקור: Ananya Panday/Instagram)

סלבס ממשיכה לעורר השראה ו לְהַנִיעַ לנו עם שגרת האימונים שלהם, קטעים מהם הם משתפים באופן קבוע ברשתות החברתיות. אז אם גם אתם עקבתם אחריהם וכעת מתכננים לקחת את תרגול היוגה שלכם לשלב הבא, אתם במקום הנכון. הנה Ananya Panday נותן לנו מוטיבציה כושר גדולה עם עמידת ראש או סירסאנה .

ה פטי, פטני אאור ווה השחקן חידש את האימון שלה עם מאמן היוגה אנשוקה פרוואני, ששיתף זאת באינסטגרם.

בא הביתה! חזק, ברוך שובך לאולפן, פרוואני כיתב את הפוסט, וקרא לפנדיי הַשׁקָעָה נַרקוֹמָן.

ניתן לראות את פנדיי מתרגל וריאציה של עמידת ראש עם רגל אחת כפופה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי ANSHUKA | יוגה ורווחה (@anshukayoga)

מה הם היתרונות?

ידוע כי מצבי ראש משפרים את תפקוד המוח, את כוח הגוף העליון, מסלקים את הגוף, מגבירים את האנרגיה וממריצים את מערכת הלימפה. היתרונות הפסיכולוגיים הידועים של התרגיל כוללים בניית ביטחון, קידום הרפיה והתמקדות מוגברת.

תרגול היפוך דורש כוח עצום. אם כולכם מוכנים לשלב הבא של תרגול היוגה שלכם, הכולל היפוכים, הנה מה שכדאי לזכור.

מומחים אומרים כי ידוע כי היפוך או עמידת ראש הופכים את פעולת כוח הכבידה על הגוף כך שהזרימה, הנמשכת בדרך כלל לכיוון הרגליים, נעה לכיוון הראש. האמונה היא שתנועה הפוכה זו מותירה את המתרגלים תחושה רעננה ומתחדשת כאשר הצ'אקרה השביעית או צ'אקרת הסהסררה, הנקראת גם צ'אקרת הכתר, נמרצים.

כתרגול מתקדם, יש לעשות זאת רק בהנחיית מומחה. מומחים מציעים שצריך להתחיל בגרסאות שהשתנו. תנוחות כמו סרוונגאסנה (מעמד כתפיים) וסירסאסנה (עמידת ראש) יכולות להפעיל לחץ רב על הגב העליון והכתפיים וצריך לפנות אליהן בזהירות. אביזרים כמו גוש, או קיר שנקרא Viparita Karani יכול לסייע בבניית הליבה וחוזק פלג הגוף העליון שעוזר לאדם להשיג איזון עד שהם מוכנים לעשות זאת ללא תמיכה.

התוויות נגד

אנשים עם ראש, צוואר , פציעות בעמוד השדרה, נשים בהריון צריכות להתאמן רק בהנחיה מכיוון שהדבר עלול להעלות את לחץ הדם.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!