הוסף את 5 הפירות האלה לתזונה היומית שלך; הנה למה

פירות עתירי ויטמינים, מינרלים וסיבים שבעים, מה שהופך אותם לבחירה הטובה ביותר להשגת יעדי ירידה במשקל בר קיימא. לפי Grow with Kimaye, INI Farms, להלן חמישה פירות שימנעו מהתזונה שלך להתרסק

פירות הם דרך בריאה לשמור על ייסורי רעב. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

חשק מתוק יכול לעכב את המסע שלך לירידה במשקל, במיוחד בתקופה החגיגית. בזמן כזה, פירות יכולים להיות החסד החוסך שלך, שכן הם לא רק בָּרִיא וטעימה אך גם דרך מצוינת לתמוך במאמצי ההרזיה שלך.

פירות עתירי ויטמינים, מינרלים וסיבים שבעים, מה שהופך אותם לבחירה הטובה ביותר להשגה ירידה בר קיימא במשקל מטרות. לפי Grow with Kimaye, INI Farms, להלן חמישה פירות שימנעו מהתזונה שלך להתרסק.

בננות

אתה יכול להחליף את מנות הקינוח בבננות צפופות לתזונה המכילות סיבים מסיסים, פקטין ועמילן עמיד, שיכולים להפחית את התיאבון ולהגביר את תחושת המלאות. על ידי הגברת שובע, בננות יכולות לעזור לך להימנע מאכילת יתר. שעה אחת לפני האימון אפשר למרוח כף חמאת בוטנים על בננה וליהנות כחטיף נהדר לפני האימון. בנוסף, לזנים כמו בננות ילאקי יש רמז של וניל ונימות קרמל מה שהופך אותם לחלופה מצוינת לקאפקייקס או לסופגניות לבעלי שיניים מתוקות.

סוגים של תמונות עצי אגוזים

גויאבה

גויאבות הן א ידידותי להרזיה פירות המכילים נוגדי חמצון, ויטמין C, אשלגן וסיבים. הם ישמרו אותך שבע למשך זמן רב יותר, יסדירו את חילוף החומרים ויאזנו את רמות הסוכר בדם. התוכן דל הקלוריות של פרי טרופי זה הופך אותו למזון אידיאלי להרזיה במיוחד לאנשים הסובלים מסוכרת. אם אתם חושקים במשהו מרגיש ומרענן, שלבו פרוסת גויאבה ורודה עם קורט צ'אט מסאלה, או הוסיפו אותה לסלט שלכם; אתה יכול גם לאכול אותו רגיל. הוא גם מכין משקה מעולה כשהוא מעורבב עם נענע.

תפוחים

מה יכול להשתבש עם תפוח דמוי פרי! מלא אותו על שיבולת השועל שלך, זרוק כמה חתיכות לסלט שלך או אכל אותו כפי שהוא. הפרי עשיר בנוגדי חמצון, סיבים ודלי קלוריות, מה שהופך אותם לתחליף אידיאלי לחטיפים עתירי קלוריות.

תפוזים

עץ עם פרחים בצורת פעמון ורודים

תפוזים, בהיותם שליליים בקלוריות, עוזרים לשרוף קלוריות. אין זה מפתיע מדוע הם אחד הפירות המבוקשים ביותר לירידה במשקל. אתה יכול להתחיל את היום עם מיץ תפוזים טרי כדי לשמור על תחושת הטריות לאורך זמן. ארוז עם ויטמין C וסיבים, פרי זה הוא גם אופציה נהדרת לחטיף. בפעם הבאה שאתה שוכח לארוז את החטיפים שלך, קח תפוז במקום!

תפוזים הם מקור עשיר לויטמין C. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

קיווי מוזהב

נסה קיווי מוזהב כחטיף לאחר ארוחת הערב או משהו מתוק כדי להפריד ארוחה. פירות אלה עשירים בחומרים מזינים הם מקורות מצוינים לויטמין C, נוגדי חמצון, חומצה פולית וסיבים תזונתיים. דל קלוריות ועשיר במים, הם גם פרי נהדר שיכול לסייע לירידה במשקל תוך שמירה על לחות מספקת. אם אתה רוצה דרך פשוטה יותר לצרוך את הקיווי המוזהב, לך על שייקים מבוססי קיווי או סלט פירות מעורב שישאיר אותך שבע ותגביר את צריכת התזונה שלך.

הם עצי דקל ילידי פלורידה

המפתח ל לרזות הוא לעשות בחירות מזון בריא. לדוגמה, בחירה במזונות דלי קלוריות ודלי שומן וצפיפים מזינים כגון פירות וירקות על פני מזון זבל מעובד שאינו בריא יכולה לעזור לך להשיג את יעדי הכושר שלך.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.