'36 שעות ללא גאדג'טים מרענן ': מילינד סומן על האופן שבו הוא שומר על מתח

יחד עם ניהול מתח, קצת פעילות גופנית ואוכל פשוט עוזרים לשמור על בריאותך ועל מערכת החיסון שלך חזקה, אמרה מילינד סומן.

מילינד סומן יודעת להרחיק מתח. (מקור: מילינד סומן/אינסטגרם; עוצב על ידי אבהישק מיטרה)

אנשים רבים חווים מתח עצום - נפשי ופיזי - על רקע מגפה. למרות שזה יכול להיות קשה להתרחק מהחדשות, גמילה דיגיטלית - אפילו לזמן קצר - יכולה לעזור לך להירגע ולהתחדש.

זה לא רק אנחנו, שחקן וחובב הכושר מילינד סומן , 54, שהתאושש לאחרונה מ- COVID 19, שיתף גם הוא כי מנטרת הכושר שלו כרוכה בפעם אחת ללא גאדג'טים.

יום ראשון מוגדר כעת כאין טלפון. 36 שעות בלי שום גאדג'טים מרעננים! וללא מתח. מתח ידוע כמחליש את המערכת החיסונית, לכן נסה להתרחק מדברים שמלחיצים אותך ללא צורך, אמר.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי מילינד אושה סומן (@milindrunning)

מומחים הזכירו לעתים קרובות כיצד מתח וגאדג'טים הולכים יד ביד. הם גם מציעים לנסות להרחיק גאדג'טים שעה אחת לפני השינה כדי לסייע בשינה ולהישאר בכושר.

סומן, שפילוסופיית הכושר שלו סובבת סביב שימוש בסביבה הקרובה ובדברים לשמירה על כושר, השתמש גם באבטיח כדי לבצע כמה תרגילי משקל פשוטים.

הוא ציין, יחד עם ניהול מתח, קצת פעילות גופנית ואוכל פשוט עוזרים לך לשמור על הבריאות ועל מערכת החיסון שלך.

אם אין לך משקולות בבית, אתה יכול להשתמש בדברים פשוטים כמו פירות כבדים או דליים לאימון בבית.

בראיון קודם ל indianexpress.com , אמר מומחה הכושר המוסמך סאמראן צ'טיה, הוספת משקולות תמיד עוזרת מכיוון שהיא מגבירה את ההתנגדות והאינטנסיביות של האימון. במקום דלי, אנשים יכולים גם להשתמש בתיק בית ספר כפי שניתן ללבוש אותו ולעשות את האימון. עם זאת, צריך לוודא שהם שומרים על יציבה טובה אחרת זה עלול להוביל לפציעה.