יוגה וטיפוח העור: אסאנות להידוק העור סביב העיניים, הפחתת קמטים

אסאנות או תנוחות יוגה, יחד עם פרניאמה ושיטות מדיטציה, מסייעות בניקוי, גירוי, סיוע ועידוד עור בריא.

ישנם אסאנות יוגה רבות שיכולות לסייע בשמירה על בריאות העור. (צילום: Getty/Thinkstock)

אמנם לא הרבה אנשים מבינים זאת, אבל טיפוח העור הוא גם מרכיב חיוני לבריאות. לדברי הגרנד מאסטר אקשר, פילנתרופ, מאסטר רוחני, מאמן אורח חיים, יוגה-סופרת ומחבר, כאשר אנו הופכים את הטיפול העצמי למשני, בריאותנו סובלת מאוד, וגורמת לעור להתפרץ לאקנה, (קמטים) קמטים וכו '.

לכן חשוב לשים לב לתזונה שלנו על ידי הימנעות ממזון שומני, שמנוני ומעובד. אנחנו יכולים להגדיל את צריכת המים שלנו כדי להרטיב את העור שלנו ולהשתמש בקרם הגנה איכותי אם תהיה חשיפה לשמש, הוא אומר ומוסיף כי גורמים כמו מתח וחרדה נכנסים גם הם למשחק.

אורח החיים בישיבה שלנו מונע מאיתנו שיטות גופניות, וגורם להזדקנות מוקדמת, קמטים וקמטוטים. אסאנות או תנוחות יוגה, יחד עם פרניאמה ושיטות מדיטציה, מסייעות בניקוי, גירוי, סיוע ועידוד עור בריא.

1. Bal Bakasana - תנוחת מנוף בייבי

היווצרות

- התחל במרג'ריאסנה
- הניחו את המרפקים שטוחים
- האצבעות שלך צריכות להצביע קדימה והן צריכות להתפשט
- נשען קדימה בצורה כזו שכל משקל גופך עובר אל התלת ראשי
- מצא את האיזון שלך והרם לאט את שתי הרגליים מהקרקע. חבר את כפות הרגליים

2. אדומוקי סוואנאסנה

היווצרות

* התחל על ארבע, ודא שכפות הידיים נמצאות מתחת לכתפיים והברכיים מתחת למותניים
* הרם את הירכיים, יישר את הברכיים והמרפקים, וצור צורה 'V' הפוכה
* כעת שמור את הידיים ברוחב הכתפיים, האצבעות מופנות קדימה
* הפעילו לחץ על כפות הידיים ופתחו את השכמות
* נסו לדחוף את העקבים לרצפה
* שמור את העין ממוקדת על בהונותיך הגדולות

3. חלסנה

היווצרות

- תשכב על הגב
- הניח את כפות הידיים על הרצפה ליד הגוף שלך
- בעזרת שרירי הבטן, הרם את הרגליים למעלה 90 מעלות
- לחץ על כפות הידיים שלך חזק על הרצפה ואפשר לרגליים שלך ליפול לאחור מאחורי הראש
- אפשר לגב האמצעי והתחתון להרים מהרצפה כדי לאפשר לאצבעות הרגליים לגעת ברצפה מאחור
- נסה לקרב את החזה שלך קרוב ככל האפשר לסנטר שלך
- ניתן להשתמש בכפות הידיים לתמיכה בגב

4. Padahastasana

היווצרות

* התחל בעמידה בסמסטיטי
* נשוף וכופף בעדינות את פלג הגוף העליון שלך מהירכיים וגע באף עד הברכיים
* הניחו כפות ידיים משני צדי כפות הרגליים

5. סרוונגאסנה

היווצרות

- התחל על הגב
- הרם את הרגליים, האגן וגב מהרצפה
- הורד את אמות הידיים מהרצפה והנח את כפות הידיים על הגב לתמיכה
- נסה להשיג קו ישר בין הכתף, פלג הגוף העליון, האגן, הרגליים והרגליים
- נסה לגעת בסנטר עם החזה ולמקד את מבטך אל כפות הרגליים

6. Ardha Pincha Mayurasana - תנוחת דולפינים

היווצרות

סוגי עצי מייפל עם תמונות

* התחל על ידי הנחת המרפקים וכפות הידיים על הקרקע
* מורחים אותם ברוחב הכתפיים ומצביעים את האצבעות קדימה
* צעד את בהונותיך לכיוון המרפקים תוך שמירה על רגליים ישרות
* כוון את האגן למעלה
* השתמש בכוח שרירי הליבה, הכתף והזרוע כדי לשמור על היציבה למשך 30 שניות לפחות

היוגה כוללת גם טכניקות פראניאמה כמו ברהמרי וצ'אקראוואטי פראניאמה, מדיטציה כמו טראטאק על השמש וטראטק על להבה שניתן לבצע להעלמת קמטים סביב העיניים ולשיפור העור, אומר מאמן היוגה.

לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!