יוגה, מדיטציה עשויים להפחית את הסיכון לאלצהיימר: מחקר

נמצא כי יוגה ומדיטציה מספקות מגוון רחב יותר של יתרונות מאשר תרגילי שיפור הזיכרון בקרב אלו הנמצאים בסיכון לאלצהיימר.

יוגה ומדיטציה משפרים לא רק את הזיכרון, אלא גם עוזרים למצב הרוח, החרדה וכישורי ההתמודדות בקרב אלו שנמצאים בסיכון לפתח מחלת אלצהיימר ודמנציה. (מקור: Thinkstock Images)

תרגול יוגה ומדיטציה עשוי לסייע במזעור הבעיות הקוגניטיביות והרגשיות המקדימות לעיתים קרובות את מחלת האלצהיימר, כך עולה ממחקר חדש.

חוקרים גילו שיוגה ומדיטציה יעילים אף יותר מתרגילי שיפור הזיכרון כמו תשבצים.

קרא עוד

• זיהומים ויראליים עשויים לקדם מחלות ניווניות: מחקר
• ביום האלצהיימר העולמי, בנגלורו מקבלת מרפאת דמנציה מקוונת כדי לסייע לזקנים
• יום אלצהיימר העולמי: גילוי מוקדם של אלצהיימר חיוני, מספר החולים עולה בעולם, אומרים מומחים
• יום האלצהיימר העולמי: סימני אזהרה מוקדמים לדמנציה שאסור להתעלם מהם
• נשיא פינלנד לשעבר, זוכה נובל חלה באלצהיימר

הם מצאו כי קורס של שלושה חודשים של תרגול יוגה ומדיטציה סייע למזער את הבעיות הקוגניטיביות והרגשיות שלעתים קרובות קודמות לאלצהיימר ולצורות אחרות של דמנציה-וכי הוא היה אפילו יעיל יותר מאשר תרגילי שיפור הזיכרון שנחשבו כתקן הזהב עבור טיפול בפגיעה קוגניטיבית קלה.

אימון זיכרון היה דומה ליוגה עם מדיטציה מבחינת שיפור הזיכרון, אך יוגה סיפקה יתרון רחב יותר מאימוני זיכרון מכיוון שהיא עזרה גם למצב רוח, חרדה וכישורי התמודדות, אמרה הלן לברצקי מאוניברסיטת קליפורניה, לוס אנג'לס (UCLA) ב- לָנוּ.

לאנשים עם לקות קוגניטיבית קלה יש סיכוי גבוה פי 2 וחצי לפתח מחלת אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה, אמרו החוקרים.

המחקר הוא הראשון שהשווה בין תוצאות יוגה ומדיטציה לאלו של אימון זיכרון - המשלב פעילויות החל מתשבצים ועד תוכנות מחשב זמינות מסחרית.

מחקרם של 25 משתתפים - כולם מעל גיל 55 - מדד שינויים לא רק בהתנהגות, אלא גם בפעילות המוחית. חוקרים בחנו משתתפים שדיווחו על בעיות בזיכרון שלהם - כמו נטיות לשכוח שמות, פנים או פגישות או להציב דברים לא נכונים. הנבדקים עברו בדיקות זיכרון וסריקות מוח בתחילת המחקר ובסופו.

מתוך המשתתפים, 11 קיבלו שעה אחת בשבוע של אימון לשיפור הזיכרון ובילו 20 דקות ביום בביצוע תרגילי זיכרון-אסוציאציה מילולית וחזותית ואסטרטגיות מעשיות אחרות לשיפור הזיכרון, המבוססות על טכניקות הנתמכות על ידי מחקר. 14 המשתתפים האחרים לקחו שיעור של פעם בשבוע אחת ביוגה ותרגלו מדיטציה בבית במשך 20 דקות בכל יום.

לאחר 12 שבועות נרשמו שיפורים דומים בקרב המשתתפים בשתי הקבוצות בכישורי הזיכרון המילולי - אשר באים לידי ביטוי בזכירת שמות ורשימות מילים. אך לאלה שתרגלו יוגה ומדיטציה היו שיפורים טובים יותר מהנושאים האחרים בכישורי הזיכרון החזותיים-מרחביים-הנכנסים לשחק לזכירת מיקומים וניווט בזמן הליכה או נהיגה.

לקבוצת מדיטציית היוגה היו גם תוצאות טובות יותר מבחינת הפחתת דיכאון וחרדה ושיפור כישורי התמודדות וחוסן ללחץ-וזה חשוב מכיוון שההשלמה עם לקות קוגניטיבית יכולה להיות קשה רגשית-אמרו חוקרים.

הממצאים פורסמו בכתב העת Journal of Alzheimer's Disease.

חינניות לבנות עם מרכזים צהובים

לעדכוני חדשות, עקבו אחרינו פייסבוק , טוויטר , Google+ & אינסטגרם

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.