האם אתה מעוניין לנסות 'רכיבה על פחמימות'? גלה מה זה

זה עובד בעיקר לאנשים שלא יכולים לנתק לגמרי את כל סוגי הפחמימות מהתזונה שלהם.

כפי שהשם מרמז, דיאטה זו מתמקדת בצריכת פחמימות במחזור משתנה. (מקור: Getty/Thinkstock)

כשמדובר בדיאטות, יש הרבה טרנדים שונים שמופיעים ומופיעים מדי פעם. בעוד שחלק לוחצים, חלקם מסומנים כאופנות ונמחקים. בתמהיל המבלבל הזה, קל לאבד את מטרותיך הבריאותיות. אבל, על ידי קריאה מקיפה על איזה סוג של דיאטה יכולה להועיל לך, אתה יכול להישאר קדימה במשחק הבריאות והכושר. בין כל המגמות השונות, 'רכיבה על פחמימות' עושה חדשות עכשיו. תוהים מה זה? תמשיך לקרוא.

כפי שהשם מרמז, דיאטה זו מתמקדת בצריכת פחמימות במחזור משתנה. הוא מיועד בעיקר לאנשים שאינם יכולים לנתק לחלוטין את כל סוגי הפחמימות מהתזונה. אז, הם ממשיכים בדיאטה זו של רכיבה על פחמימות, שבה הם עוברים בין ימים עתירי פחמימות לימים דלי פחמימות בחודש, או בשבוע.

מה הם כל פירות ההדר

למשל, אם מדובר במחזור שבועי, אדם יכול לצרוך פחות קלוריות בחמישה ימים ולאחר מכן קצת יותר בימים עתירי פחמימות כשהם פעילים יותר מבחינה גופנית. מינהל המזון והתרופות האמריקני אומר כי עבור מי שנמצא בתזונה של 2,000 קלוריות מספיקה צריכה יומית של 300 גרם פחמימות.

אנשים ממשיכים בדיאטת רכיבה על פחמימות, שבהם הם עוברים בין ימים עתירי פחמימות לימים דלי פחמימות בחודש, או בשבוע. (מקור: Getty/Thinkstock)

רכיבה על פחמימות, למעשה, מדגישה את העובדה שצריכת הפחמימות קשורה לביצועים אתלטיים. מי שעוסק בתחום הספורט זקוק לכמות מסוימת של פחמימות לאנרגיה. על פי מחקר משנת 2010 שפורסם ב כתב העת לרפואת ספורט , כמות הפחמימה שאדם צורך, והתזמון שלה, קשורים ישירות לאופן שבו הגוף מפרק אותו ל'גליקוגן ', שהוא מקור אנרגיה.

וזוהי עובדה ידועה שעוצמת הפעילות הגופנית ממצה את אנרגיית הגוף או הגליקוגן מהר יותר. ככזה, חוקרים אומרים כי רכיבה על פחמימות יכולה לפזר את צריכת האנרגיה ולהתאים אותה מדי יום, בהתבסס על הצרכים והעוצמה של הפעילות הגופנית.

אנשים מנסים אופנות דיאטה בעיקר כדי לרדת במשקל, ורכיבה על פחמימות אינה שונה. מומחי דיאטה אומרים כי למרות שהרעיון עדיין חדש יחסית, הפחתת צריכת הקלוריות יכולה לשחק תפקיד גדול בירידה במשקל, יחד עם פעילות גופנית, כמובן.

פרחים שהם גם צבעים

לפני שתתחיל בדיאטה זו, צור קשר עם איש מקצוע שיוכל לעזור לך בתרשים דיאטה לימים שבהם אתה אוכל מזון דל פחמימות וימים בהם אתה אוכל יותר פחמימות. זכור, התוצאות עשויות להשתנות מאדם לאדם.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.