הדיאטה הגרועה ביותר לשנת 2020 נחשפה; האם עקבת אחרי זה?

למרות שתזונה זו צוברת פופולריות להשראת ירידה במשקל, מומחים טוענים כי היא עלולה להגביר את הסיכון למחלות לב.

דיאטת קטו נקראה הדיאטה הגרועה ביותר בשנה הקרובה. (מקור: Getty Images)

אם אתה עוקב אחר דיאטת קטו לירידה במשקל, הגיע הזמן לעשות הפסקה. הסיבה לכך היא שמומחים דירגו אותה כתזונה הגרועה ביותר בשנה הקרובה. דיאטת קטו זכתה לפופולריות כאמצעי יעיל לירידה במשקל ולרווחה הכללית, מכיוון שהתזונה מובילה את הגוף למצב של קטוזיס על ידי שריפת שומן לאנרגיה במקום סוכר. כעת, לפי הדו'ח החדש והעולמי של ארה'ב, דיאטה קטוגנית, הכוללת תכנית עתירת שומן ודלת פחמימות, אינה בריאה והמגמה הגרועה ביותר שיש לעקוב אחריה.

חרק פסים שחור וכתום

דיאטת קטו כוללת תכנית עתירת שומן ודלת פחמימות, וידועה כטובה לירידה במשקל. (מקור: Getty Images)

על פי הדיווחים, הדירוג התבסס על שבע קטגוריות הכוללות שלמות תזונתית, כמה קל לעקוב אחר הדיאטה, פוטנציאל לירידה במשקל לטווח ארוך וקצר, הבטיחות ותופעות הלוואי האפשריות והפוטנציאל לסייע במניעת מחלות כמו מחלת לב וסוכרת. ותזונת קטו נמצאה בדרגה גרועה כחלק מקטגוריית תזונה בריאה ללב שכן צורות רבות שלה נשענות על שומנים רוויים כמו חמאה ובשר אדום שיכולים להגביר את הסיכון למחלות לב.

קרא | האם מותר ליום בגידה בתזונת קטו?

קטו דורשת גם הגבלה קפדנית על צריכת הפחמימות. המשמעות היא שהיא עשויה לשלול כמה מאכלים בריאים כמו פירות, דגנים מלאים וירקות עמילניים, וכתוצאה מכך גם לדירוג נמוך יותר של קיימות.

דיאטה ים תיכונית, לעומת זאת, דורגה כטובה מבין הסוגים האחרים. דיאטה מסוג זה נוהגת בדרך כלל באזורים סביב הים התיכון, ותלויה במידה רבה במאכלי ים, תוצרת טרייה, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים. מזונות כאלה עשירים בוויטמינים וחומרים מזינים חשובים אחרים ויכולים לעזור להפחית את הסיכון ל סוכרת וסוגים מסוימים של סרטן, על פי הדו'ח. דיאטה זו נקראה הקלה ביותר לביצוע, הטובה ביותר תזונה מבוססת צמחים והטובים ביותר במניעת סוכרת.

חיי צמחים במדבר

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.