רשום פופולרי
עובד מהבית? כך תוכלו להירגע אחרי יום מעייף
כשאתה בבית, האחריות עליך להישאר ממושמע. אתה צפוי לעמוד בלוחות זמנים, ובמקביל להיות מוסחת על ידי מטלות בית רבות.
מגיע לך השבתה אחרי כל השעות שאתה משקיע בזמן העבודה מהבית. (מקור: Getty/Thinkstock) זוהי תפיסה שגויה שעבודה מהבית נינוחה בהרבה מעבודה מהמשרד. למרות שכן, זה אולי נראה כך, כשאתה פשוט יושב על הבגד שלך ומתחיל בעבודה, זה הרבה יותר מאתגר במיוחד מכיוון שהאחריות עליך היא להישאר ממושמע. בין היתר, אתה צפוי לעמוד בלוחות זמנים, ובמקביל להסיח את דעתך מדברים רבים הקשורים למשק הבית. לכן, כאשר אתה מבצע את כל העבודה וקורא לזה ביום, מגיע לך להתנתק ולהירגע.
ככזה, הנה כמה פעילויות שתוכל לנסות להתנתק מהעבודה; תמשיך לקרוא.
להתקלח
יש אנשים שאוהבים להתרחץ בבוקר, לפי ההרגל. אבל, אתה יכול גם להיכנס למקלחת כשתסיים עם העבודה, רק כדי שתוכל לשטוף את התשישות. עבודה, מהבית או מהמשרד, יכולה לרוקן אותך מנטלית, ותוכל להשתמש באמבטיה ארוכה וחמה. לאחר שתסיים, תרגיש יותר אנרגטי ונינוח. כמו כן, זה עשוי גם לעזור לך לישון טוב יותר.
תעשי קצת בישול
לעשות משהו אחר לגמרי. גם אם אינך יכול לבשל, עזור להורה/לבן/בת הזוג שלך לבישול בפועל. כאשר עבדת כל היום על המחשב שלך, פעילויות קולינריות יכולות להיות טיפוליות ועקיפה מעניינת. כמו כן, אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי ללמוד להכין מנה או שתיים.
גם אם אינך יכול לבשל, עזור להורה/לבן/בת הזוג שלך לבישול בפועל. (מקור: Getty/Thinkstock) תרגיל
המוח שלך עייף, אבל הגוף שלך היה במצב מנוחה. כאשר אתה מתחיל בתרגילים, גם המוח שלך פתאום הופך להיות מודע יותר. למעשה, המדע הוכיח כי צורות פיזיות של תרגילים יכולות לשמור על המוח חד ופעיל. לאחר שתסיים את היום, התחל עם כמה תרגילים פנימיים, או אולי אפילו שגרת ריקודים, בכדי להביא אותך למצב רוח אחר לגמרי.
קח רומן מרתק באמת, מפנה דפים שאי אפשר לערער עליו. כך שכאשר תסיים את עבודתך במשרד, תוכל לדלג על המציאות ולשקוע בעולם בדיוני. מה יכול להיות טוב יותר מאשר לחיות את חייו של דמות בדיונית, נכון? הרחק מהמציאות החולנית של המשבר הנוכחי. פעילות זו עשויה להעביר הילוך בראש, כך שכאשר אתה יושב לעבודה, אתה מרוכז יותר מאי פעם.
איך נראים עצי היקורי
לִישׁוֹן
שינה בזמן היא חיונית להרגשתך כאשר אתה מתעורר למחרת בבוקר. זה לא משנה שאתה בבית כרגע; יש לכבד את מחזור השינה. מומחים אומרים כי שינה קשורה ישירות לבריאותך הנפשית והפיזית. אם אתה רוצה להיות אפילו הכי פחות פרודוקטיבי, אתה צריך להקשיב לגוף שלך ולקרוא לזה ביום. זה אומר שאתה בהחלט לא יכול להישאר ער מאוחר ולצפות בהופעה האהובה עליך עד שעות הקטנות.
לאחר שתסיים את היום, התחל עם כמה תרגילים פנימיים, או אולי אפילו שגרת ריקודים, בכדי להביא אותך למצב רוח אחר לגמרי. (מקור: Getty/Thinkstock) מצא הומור
חשוב, אפילו מועיל, למצוא הומור במצבים יומיומיים. זוהי תקופת משבר שהעולם כולו מתמודד איתו יחד. בעוד שחלקם נמצאים בהסגר עם משפחתם, חלקם רחוקים מהם. אבל לא משנה באיזה מצב אתה מוצא את עצמך, מצא סיבה לצחוק. זה יכול להיות ספר שקראתם, או סרט שראיתם לאחרונה, או אולי בדיחה פנימית ששיתפתם עם חבר - דעו שבכל דבר יהיה הומור. ביום קשה במיוחד, תחשוב אחורה על הרגעים האלה וצחק כמה שאתה יכול. זכור, שום דבר לא יכול להיות דוחק יותר מאשר בריאותך הנפשית ומצב הרוח שלך.