רשום פופולרי
רוצה לחזק את הגב? נסה משיכות קופצות בעזרת שילפה שטי קונדרה
בנה חוזק וצורה מושלמת עם תרגיל זה. השחקן הבאזיגר מראה כיצד
האם אתה מתאמן נכון? (מקור: שילפה שטי/אינסטגרם; עוצב על ידי גארגי סינג) ל גב גמיש, שמגיע מחוזק פלג גוף עליון משופר, ניתן להשיג בעזרת אימונים סדירים. אבל איך מתחילים? בעוד אימון קבוע וממושמע עוזר להקל על זרימה וחיטוב שרירי הגב שלהם, למתחילים, מומלץ להסתמך על טכניקות ותרגילים שבונים בהדרגה כוח בגב. להראות לנו איך לעשות את זה הוא לא אחר מאשר שחקן וחובב כושר שילפה שטי קונדרה .
הנה מה שהשחקן, שניסה להקה בסיוע, אמר: העולם סביבנו נפתח בהדרגה וכולנו מתכוננים לחזור 'בחזרה' לחיינו. אז האימון של היום הוקדש לחיזוק שרירי הגב ולשיפור כוח פלג הגוף העליון.
לדבריה, התרגיל עוזר לך לבנות את שרירי הגב בהדרגה ועוד יותר מסייע לך בהרמת משיכה ללא כל סיוע אחר. בנוסף, הוא מחזק ומחזק את שרירי הגב ומשפר את הצורה. הייתי מציע לך להתחיל לאט ולהבטיח פיקוח מקצועי, אם אתה עושה זאת בפעם הראשונה, אמרה בפוסט באינסטגרם.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
פוסט משותף על ידי שילפה שטי קונדרה (@theshilpashetty) ב- 9 באוגוסט 2020 בשעה 22:33 PDT
צמחים לשים בטרריום סגור
בואו להבין יותר על התרגיל.
סוג של אימון פופולרי, ידוע כי משיכה עליונה עושה קבוצות שרירים שונות כולל הזרועות, כתפיים והליבה. משיכות קפיצה מסייעות בהשלמת הטופס ללא הסיכון הטמון בפציעה הנובעות ממשיכה במשיכה, תוך עזרה בבניית כוח כללי.
שרירי הגב נוטים להיחלש בשל יציבה לא נכונה ויושבים. ידוע כי משיכות קופצות מסייעות מחזקות את השקעים והמעומנים, שתי קבוצות השרירים הבולטות הממוקמות בחלק האחורי.
אחיזה היא היבט חשוב של אימון. משיכות נעיות מסייעות בשיפור כוח האחיזה בידיים, באמות ובאצבעות.
תרגול קבוע של משיכות הלהקה המסייעות מסייע בהגברת השרירים המייצבים של הגוף. הסיבה לכך היא שהגוף נאלץ לאזן את עצמו תוך עיסוק בליבה. זה משפר את כוח השרירים המייצבים בגוף אשר מסייעים במניעת פציעות ומספקים תמיכה. זה עוזר להרים חפצים כבדים יותר ולבצע כוח אתלטי.
אתה משחק?
סוגים שונים של עצי אורן לבן