למה אתה צריך ויטמין C לחסינות העונה

כדי לשמור על הבריאות, צריך להתאמן באופן קבוע, לישון טוב, לשתות מים מספקים ולקיים תזונה עשירה בכל החומרים המזינים וגם נוגדי חמצון רבי עוצמה, במיוחד ויטמין C

הגביר את צריכת ויטמין C במונסון זה. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

משבר הבריאות הנוכחי יחד עם שינוי עונות השנה הוא הכרחי שנתמקד בדיאטה ובכושר שלנו. כדי לשמור על הבריאות, צריך להתאמן באופן קבוע, לישון טוב, לשתות מים מספקים ולתזונה עשירה בכל החומרים המזינים וגם בנוגדי חמצון רבי עוצמה, במיוחד ויטמין C, אומר סושאנט ראוראנם, מייסד-שותף במשרד Adroit Biomed Pvt Ltd.

סוגים שונים של עצים ירוקי עד עם תמונות

מחקר שנערך לאחרונה על ידי המכון ההודי של בנגלורו (IISC) מציע כי ויטמין C מעכב והורג את Mycobacterium smegmatis, חיידק לא פתוגני. בנוסף לבעיות בריאות, ויטמין C מסייע גם במאבק בזיהומים פטרייתיים של העור והציפורניים. לכן זה נכון לצרוך לפחות 500 מ'ג ויטמין C על בסיס יומיומי מכיוון שהוא מסייע לקידום החסינות וצניחת האכזריות והמשך ההתקררות, השפעת והדבקות בנגיפים, הוא מייעץ.

להלן מספר יתרונות של ויטמין C שעוזרים לנו לבדוק את בריאותנו

מפחית את הסיכון למחלות כרוניות

ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לחזק את ההגנה הטבעית של גופך. נוגדי חמצון הם מולקולות המחזקות את המערכת החיסונית על ידי הגנה על התאים מפני מולקולות מזיקות הנקראות רדיקלים חופשיים. כאשר רדיקלים חופשיים אלה יתאספו, הם יכולים לאשר מצב המכונה מתח חמצוני, אשר נקשר למחלות כרוניות רבות. מחקרים מראים שצריכה של יותר ויטמין C יכולה להעלות את רמות נוגדי החמצון בדם עד 30 אחוזים, מה שעוזר לביצורים הטבעיים של הגוף להילחם בדלקות.

שיקום החסינות

אחת הסיבות העיקריות שאנשים לוקחים תוספי ויטמין C הוא להגביר או להחזיר את חסינותם.

* הוא עוזר לעודד ייצור תאי דם לבנים המכונים לימפוציטים ופגוציטים, המסייעים בהגנה על הגוף מפני זיהומים.

* ויטמין C מסייע לתאי הדם הלבנים לתפקד ביעילות רבה יותר תוך הגנה עליהם מפני נזקים על ידי מולקולות שעלולות להזיק, כגון רדיקלים חופשיים.

* מחקרים הראו גם כי ויטמין C עשוי לקצר את זמן ההחלמה של פצעים.

רמות נמוכות של ויטמין C נקשרו לתוצאות בריאותיות ירודות. לאנשים הסובלים מדלקת ריאות יש רמות נמוכות יותר של ויטמין C, והוכח שתוספי ויטמין C מצמצמים את זמן ההחלמה.

ויטמין C לעור שלך

מבחינת העור שלך, ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה שיכול לנטרל רדיקלים חופשיים . זהו חלק מהותי ממנגנון ההגנה של העור. הוא מועבר במרץ אל העור, שם הוא פועל כנוגד חמצון ומסייע בחיזוק מחסום העור. אבל, היתרונות שלו לחיסכון בעור אינם מוגבלים לתכונות נוגדות החמצון שלו. יש לו הרבה תכונות אחרות לריפוי העור שהופכות אותו למקום קבוע בארון התרופות שלך. ראשית, הוא חומצי ביותר, כאשר משתמשים בו באופן מקומי והעור מעורר לרפא את עצמו על ידי האצת ייצור הקולגן והאלסטין.

צמחי פנג שואי לעושר

אחת הדרכים הקלות ביותר להגדיל את חסינותך מפני זיהומים היא שיפור צריכת ויטמין C. ויטמין C הוא ויטמין מסיס במים אותו יש להשיג מהתזונה או התוספים. הוא היה בעל ברית ליתרונות בריאותיים יוצאי דופן רבים, כגון העלאת רמות נוגדי חמצון, הורדת לחץ דם, הגברת החסינות, הגנה על העור מפני זיהומים ועוד רבים אחרים. תוספי ויטמין C הם דרך מצוינת ופשוטה להגביר את חסינותו. מומלץ להשתמש באלה, במידה ויהיה גירעון זה נוגד חמצון בתזונה שלך, אמר ראוראנם.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.