למה כדאי לך להשקיע בברזל: הנה כל מה שאתה צריך לדעת על אנמיה

להפיכת המוגלובין לאדום, חזק ובריא, הגוף זקוק בעיקר לברזל, חומצה פולית, ויטמין C, חלבון וויטמין B12.

המצב, המסומן ברמות המוגלובין נמוכות, מופעל בעיקר מחוסר ברזל. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

אנמיה, המסומנת על ידי רמות המוגלובין נמוכות, מופעלת בדרך כלל על ידי מחסור בברזל נגרם עקב תזונה לקויה. המצב ממשיך לתבוע חיים, אך אין הרבה מודעות למחסור הזה שמאובחן לרוב אצל נערות ונשים. לפי ארגון הבריאות העולמי, אנמיה היא מצב שבו מספר תאי הדם האדומים או יכולת נשיאת החמצן שלהם אינם מספיקים כדי לענות על צרכים פיזיולוגיים, המשתנים לפי גיל, מין, גובה, עישון ומצב הריון.

זה יכול להוביל לבעיות הקשורות לרווחה גופנית כולל חולשה, עייפות והתפתחות נפשית ופסיכומוטורית מאוחרת, כמו גם סיכון גבוה יותר לתחלואה אימהית. יתר על כן, הוא גם מפחית את יכולת הדם לשאת חמצן ועלול להוביל למספר בעיות בריאותיות, ואף לגרום למוות.

למה שיהיה לך אכפת?

לפי UNICEF, בהודו יש את המספר הגדול ביותר של צעירים, בני 10-19 שנים בעולם - 243 מיליון מתוך 1.2 מיליארד. קבוצת גיל זו - המכונה מתבגרים - מהווה רבע מאוכלוסיית הודו ומהווה מניע מרכזי לצמיחה הכלכלית העתידית של הודו. עם זאת, 56 אחוז מהבנות ו-30 אחוז מהבנים בקבוצת הגיל של 15-19 שנים בהודו סובלים מ אֲנֶמִיָה על פי יוניסף.

בעוד שנשים עם רמות המוגלובלין הנמוכות מ -12.0 גרם/ד'ל נחשבות לאנמיות אם אינן בהריון, ורמות נמוכות מ -11.0 גרם/ד'ל מצביעות על אנמיה באנשים בהריון, גברים עם רמות המוגלובין של פחות מ -13.0 גרם לדציליטר (ד'ל) נחשבים. אנמיה, בהתאם לנורמות של ארגון הבריאות העולמי.

סוגים שונים של עצי אפרסק

תוכנית דגל לטיפול באנמיה בנשים וילדים הוצגה עוד בשנת 1970, אך יותר ממחצית מאוכלוסיית היעד נותרה אנמית בשנת 2015. למעשה, המחקר העולמי של נטל המחלות (GBD) מצא כי מחסור בברזל תזונתי גרם להכי הרבה ביותר נכות בהודו.

מומלץ לאכול מזונות עשירים בברזל כמו תרד (פאלק), חילבה (מת'י), תמרים (חאג'ור), בשר, דגים, ביצים ונטילת טבליות של חומצה פולית (IFA) פעם בשבוע. (צילום: Pixabay)

איך אתה יכול לקבל רמות בריאות של המוגלובין?

כדי להפוך את ההמוגלובין לאדום, חזק ובריא, הגוף זקוק בעיקר לברזל, חומצה פולית, ויטמין C, חלבון וויטמין B12. אלו הם חומרים מזינים חיוניים שהגוף שלנו לא יכול לייצר בעצמו וצריך לצרוך אותם כחלק מתזונה בריאה. מחסור בחומרים מזינים אלה בתזונה מוביל לירידה בריכוז ההמוגלובין, מה שהופך אותו לדק וצבעו חיוור.

כיצד ניתן למנוע אנמיה?

מומלץ לאכול מזונות עשירים בברזל כמו תרד (פלאק), חילבה (מתי), תמרים (חאג'ור), בשר, דגים, ביצים ולקיחת טבליות חומצה פולית (IFA) פעם בשבוע. בנוסף, יש ליטול טבליות לתילוע פעם בשישה חודשים כדי למנוע אנמיה אצל מתבגרים. לפי UNICEF, יש להימנע מתה וקפה שעתיים לפני ואחרי הארוחה מכיוון שהם מעכבים את ספיגת הברזל בגוף. מזון עשיר בויטמין C כלומר פירות הדר כמו אמלה, גויאבה, בר, תפוזים ולימון יש לקחת יחד עם ארוחה המכילה ברזל מכיוון שהיא משפרת את ספיגת הברזל.

מה אתה צריך לעשות?

להעלות את המודעות ולדבר עם כמה שיותר אנשים. לאחרונה, פרויקט Streedhan, קמפיין להעלאת המודעות לאנמיה בקרב נשים עירוניות, הושק על ידי חברת DSM, חברה עולמית המתמחה בפתרונות תזונה, בריאות וחיים בת קיימא.

זחל שחור עם פס צהוב

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Project Streedhan (@project_streedhan) ב- 22 באוקטובר 2019 בשעה 23:54 PDT

בהתחשב בכך שהגורם המרכזי לאנמיה בנשים הוא מחסור בברזל, הנובע מחוסר תזונה ותזונה מאוזנת, פרויקט CSR שזכה לתמיכה מצד סלבס, קורא לנשים לתת את אותה חשיבות לברזל כמו לזהב, ולהשקיע בה על ידי שיפור הרגלי התזונה שלהם, אכילת מזון בריא עשיר בברזל ובכך הפחתת מחסור בברזל בגופם.

משה בפרח העריסה

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי Project Streedhan (@project_streedhan) ב-22 באוקטובר 2019 בשעה 12:53 PDT

צפו בפוסט הזה באינסטגרם

מ-Pumping Iron, הגיע הזמן להתחיל גם להשקיע בכמה.. ! הדיוואלי הזה, מאפשר להשקיע במשהו יקר יותר מזהב: #ברזל! אכלו מזון בריא, עשיר בברזל.. היבדקו.. והישארו ערניים לצרכי הגוף שלכם! תשקיע בעסקה האמיתית, הדאן האמיתית, שכל אישה צריכה לקבל .. #projectstreedhan #investiniron @mandirabedi #Repost

פוסט ששותף על ידי פרויקט סטרידאן (@project_streedhan) ב-21 באוקטובר 2019 בשעה 06:01 PDT

תכשיטים אכילים עשויים מגומיות מועשרות בברזל על ידי Himani Grover, מייסד, Chicorychai. (צילום: Project Streedhan)

הפרויקט השיק מיצב מרגש עם תכשיטי מאכל מתוצרת מסטיקים מועשרים בברזל, ושרשרת נסיעות העשויה מ -50,000 פתילי דיוואלי אדומים (לציון דם/המוגלובין) של מעצבת תכשיטים מבוססת גורגון, מגהא ג'ושי.

שרשרת מטיילת עשויה מ-50,000 פתיליות דיוואלי אדומות (לציון דם/המוגלובין) של מעצבת התכשיטים מגה ג'ושי. (צילום: Project Streedhan)

התכשיטים הוצגו לראווה בקניון גולד סוק בגורגאון וכעת ייסעו למקומות אסטרטגיים שונים כדי להפיץ את המודעות.

תמונות של עכבישים שחורים גדולים

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.