רשום פופולרי
מדוע חשוב לחפש תזונה מאוזנת ושגרת אימונים
דיאטות התרסקות יכולות להחליש את המערכת החיסונית ולהגביר את הסיכון להתייבשות, דפיקות לב ולחץ לבבי.
הם לא מאוזנים מבחינה תזונתית ויכולים לגרום לבריאות גופנית ונפשית לקויה לאורך זמן. (מקור: Getty/Thinkstock Images) דיאטת התרסקות היא דרך לרדת במשקל הגוף במהירות על ידי צריכת מעט מאוד מזון. עם זאת, מחקרים מצביעים על כך שירידה מהירה במשקל עלולה להאט את חילוף החומרים, להוביל לעלייה במשקל בעתיד ולמנוע מגופך חומרים מזינים חיוניים. דיאטות התרסקות עלולות להחליש את המערכת החיסונית ולהגביר את הסיכון ללקות בהן התייבשות , דפיקות לב ומתח לבבי. אמנם דיאטות התרסקות יכולות להיות פשוטות לביצוע, אך לעתים קרובות הן דורשות ממך להפחית את צריכת הקלוריות שלך - דבר שפשוט יכול להזיק לגוף.
הם לא מאוזנים מבחינה תזונתית ויכולים לגרום לבריאות גופנית ונפשית לקויה לאורך זמן. חשוב מאוד להקפיד על תזונה מאוזנת בריאה, כלומר לאכול את החומרים המזינים הנדרשים כדי לספק לגוף את האנרגיה הדרושה לו כדי לתפקד כראוי. המשמעות היא גם רכישת התזונה הנכונה על מנת לתמוך בצמיחה והתפתחות הגוף. תזונה מאוזנת היטב צריכה להכיל מזון עשיר בחומרים מזינים מכל קבוצות המזון. תזונה נכונה ומאוזנת תורמת לבריאות טובה יותר, אומר רינקי קומארי, דיאטנית ראשית, בית החולים פורטיס.
למהלהתאמןהשגרה חשובה
פעילות גופנית באופן קבוע יכול לעזור לשפר את כוח השריר ולהגביר את סיבולת האדם. פעילות גופנית מסייעת בהעברת חמצן וחומרים מזינים לרקמות וגם מסייעת למערכת הלב וכלי הדם לפעול ביעילות רבה יותר. פעילות גופנית תורמת לגירוי כימיקלים שונים במוח העלולים לגרום לך להרגיש מאושרת, רגועה יותר ופחות חרדה.
אכילת ארוחות תכופות היא אידיאלית למניעת ייסורי רעב, אך חשוב גם לאזן את ספירת הקלוריות. שתייה ומזון גמילה מסייעים בהוצאת נוגדי חמצון מהגוף אך חילוף החומרים אינו מושפע מדיאטות גמילה.