מהי הדרך הנכונה לאכול דגני בוקר? הנה מה שתזונאי אומר

הוספת הרבה דגנים לקערה שלך היא לא הדרך הנכונה לאכול אותה

האם אתם אוכלים את דגני הבוקר שלכם נכון? (מקור: Pixabay)

כשזה מגיע לארוחת בוקר מהירה, רבים מאיתנו נופלים על קערת דגנים וחלב. גם אם אתה עושה זאת, האם אתה בטוח שאתה אוכל אותו בצורה הנכונה?

לעתים קרובות יותר, אנו נוטים למלא כמה שיותר דגנים בקערה, לפעמים עם מעט מאוד חלב. זוהי דרך שגויה לאכול דגני בוקר, אומרת התזונאית קיניטה קדאקיה פאטל.

אכילת עודף דגנים יכולה להשפיע גם על מצב הרוח שלך אם אתה כבר בלחץ. לדברי ד'ר אומה ניידו, פסיכיאטר תזונתי מהארוורד, זה יכול להוביל ל עלייה ברמות הסוכר בדם , משאיר אותך על רכבת הרים רגשית.

דגני בוקר עתירי קלוריות, פחמימות גבוהות (ו) יכולות להיות עמוסות בסוכר, היא אומרת.

אם כן, מהי הדרך הנכונה לאכול דגנים? זכור את השלבים הבאים:

עץ פורח לבן 5 עלי כותרת

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Kinita Kadakia Patel (@kskadakia)

*ספרו את מספר כפות הדגנים שאתם צריכים.
*וודא שיש לך מספיק חלב כדי שתוכל להפיק תועלת מהפחמימה יחד עם סידן מהחלב, מייעץ התזונאי.