לחוץ? הימנע מתשעת המזונות הללו

כל המזונות הללו עשויים להשביע את בלוטות הטעם, אך מעובדים מאוד ויכולים לגרום לגזים, חומציות ודלקות

אנשים נאלצים לעבוד בתוך לחץ חום חמור. (צילום: Pixabay)

כאשר אנו לחוצים, רבים מאיתנו פונים למאכלים מסוימים שעוזרים לנו להירגע. אבל, המאכלים שאנו פונים אליהם - כוס קפה חזק או פינוקים ממותקים - אינם בהכרח נכללים בקטגוריה הבריאה. ד'ר אומה ניידו, פסיכיאטרית תזונתית מהארוורד, הסכימה לאחרונה לאתר אינסטגרם ואמרה: כאשר אנו לחוצים, אנו בוחרים לעתים קרובות את המאכלים הנוחים שיתאימו ללוח הזמנים שלנו. עם זאת, מזונות אלה בדרך כלל מכילים מרכיבים המחמירים את רמות הלחץ שלך.

להראות תמונות של פרחים שונים

כל המזונות הללו עשויים להשביע את בלוטות הטעם, אך מעובדים מאוד ויכולים לגרום לגזים, חומציות ודלקות. למעשה, דלקת היא הגורם מספר אחת למחלות נפש, ולכן כל כך חשוב למזער אותה, הוסיף ד'ר ניידו.

להלן, היא חולקת תשעה מאכלים שצריך להתרחק מהם בכל פעם שאתה עצבני או לחוץ.

יותר משתי כוסות קפה עלולות לגרום לדלקת. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

קָפֵאִין

קפאין, כאשר הוא נצרך באופן מוסדר טוב לגוף, אך יותר משתי כוסות עלולות לגרום לדלקת. זה יכול גם להוביל לרמות מתח גבוהות ולגרום לך לחוש חרדה על ידי הטרדה של בלוטות יותרת הכליה, אמר הרופא.

בשר מעובד

כפי שהשם מרמז, הם מלאים בחומרים משמרים כגון חנקות וסולפיטים. הם מפריעים בריאות טובה והם נקשרו לשינויים במצב הרוח, הוסיפה.

פחמימות מעודנות

אם אתה מנסה לרדת קילו נוספים, זה בוודאי לא הפריט הטוב ביותר לצרוך. כמו כן, זה לא אמור להיות ברשימה שלך מכיוון שהוא מעלה את רמות הסוכר בדם וגורם לדלקת בקיבה, שהיא תוצאה של עיכול איטי. זה קורה מכיוון שפחמימות מעובדות מופשטות מסיבים.

דגני בוקר

הוא כמעט תמיד מלא סוכר ופחמימות מעודנות ויעלה את רמת הסוכר בדם וישאיר אותך על רכבת הרים רגשית למשך שארית היום, אמר ד'ר ניידו.

סוכר

רשימה של פירות הדר

זהו לא גדול ועליך להיות מודע לצריכת סוכר מכיוון שהוא מוסתר לעתים קרובות במזונות היומיומיים שלנו. סוכר לא מאזן את המעיים שלך על ידי הריגת חיידקים טובים. על מנת לשמור על בריאות המעיים שלך, לשלב מזונות אלה לתוך התזונה שלך מכיוון שבריאות הנפש שלנו קשורה באופן משמעותי לבריאות המעיים שלנו.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי אומה ניידו, MD (@drumanaidoo)

שמן צמחי מעובד

למרות שחומצת שומן אומגה 3 טובה לבריאותנו, שמן צמחי מעובד מכיל את הסוג הרע הדלקתי בטבע ויכול להשפיע על הקיבה.

כּוֹהֶל

אפילו ללא הסוכר במשקאות אלכוהוליים רבים, ידוע שאלכוהול משבש את רירית המעיים ומקושר לדיכאון, אמרה.

ממתיק מלאכותי

ברגע שאתה מתחיל לצרוך ממתיקים מלאכותיים, זה רק בירידה משם כי הם מפריעים למיקרוביום המעיים.

סודה

מלבד הסוכר, משקאות מוגזים כהים מכילים חומצה זרחתית, המתחרה בספיגת המגנזיום, חומר מזין חיוני לבריאות הנפש, סיכמה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.