מה גורם לכאבי הצוואר שלך? תגלה

כאבים בצוואר נגרמים מגורמים רבים: שיא של מספר הרגלים רעים.

הרגלים רעים רבים ובחירות אורח חיים יכולים לגרום למתיחות של השרירים סביב הצוואר. (מקור: Getty/Thinkstock)

האם הרגשת כאב מוזר באזור הצוואר והכתף? ניסיון נפוץ, נוקשות פתאומית זו נגרמת על ידי גורמים רבים. להלן מספר סיבות מדוע אתה מרגיש את הכאבים, ומה אתה יכול לעשות כדי לקבל הקלה. תמשיך לקרוא.

אתה דבוק לטלפון שלך

עץ דובדבן שלג בוכה גמד

כולנו אשמים בהרגל הרע הזה. ההדבקה למסכי הסמארטפון שלנו נותנת לנו יציבה גרועה, המכונה בדרך כלל ' צוואר טקסט '. זה באמת מצב מטריד והגורם לכאב המציק. כאשר אנו שומרים על צווארנו בזווית לא נוחה במשך תקופה ארוכה, אנו חושפים את עצמנו לדלקת פרקים מוקדמת, כך מאמינים מומחים. יציבה מסוימת זו מלחיצה את השרירים סביב הצוואר וגורמת לכאב עצום. לכופף את שרירי הצוואר מדי פעם; קח הפסקה מהעבודה, ומהטלפון שלך. בצע במקום זאת כמה תרגילי צוואר.

ישן לא נכון

האמן לזה או לא, אך יציבה מצחיקה בזמן השינה עלולה לגרום גם לכאבי צוואר וכתפיים. על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, כאב זה יכול להתרחש כאשר אתה ישן על הבטן. מכיוון שהצוואר שלך זוויתי בצורה מוזרה, אתה יכול להתעורר ולהרגיש את המתח. אתה יכול לשנות את ההרגל שלך על ידי ניסיון לישון על הגב ו/או על הצד בצד. כמו כן, וודא שאתה משתמש בכרית הנכונה לתמיכת צוואר.

יציבה גרועה היא כמו מכת מוות כשמדובר בכאבים באזור הכתפיים ובסביבתו. (מקור: Getty/Thinkstock)

נושאת תיק כבד

הדבר נכון במיוחד עבור אנשים הנושאים תיקי כתף לעבודה. כשאתה דוחף שקית ואז עונד אותה על כתף אחת, אתה מעניש את השרירים. הוא מושך את שרירי הכתף והצוואר, ומשפיע לא רק על היציבה שלך, אלא גם גורם לכאבים עזים. להתנתק מההרגל הזה. קח חבילות תיקים במידת האפשר, והחליף צד מדי פעם. נסה לטייל באור.

לעשן

אם אתם מחפשים סיבות להפסיק לעשן, הוסיפו זאת לרשימה. כימיקלים בסיגריות ידועים כמקשים את העורקים, ומפחיתים את אספקת הדם לעצמות ולשרירים. ואם אתה כבר אשם ביציבה לא טובה, עישון יכול להחמיר את הכאב.

קח את אתגר היוגה השבוע; קאוויטה קאושיק מראה לך כיצד

לחץ

מובן מאליו, חיים עם לחץ מתמיד עלולים לגרוע מהגוף שלך. זה יכול לשנות את היציבה שלך לגמרי, ולגרום לך להשתמט ו/או למשוך את הכתפיים כלפי מעלה בצורה לא נוחה. תרגילי נשימה שיכולים להיות מודעים יותר ויותר למצב יכולים לעזור לך. צא מפעם לפעם, ושמור על עצמך לחות.

עץ מזל טוב לבית

מוצא הקלה

בעוד ששינוי ההרגלים הנ'ל יכול לקחת זמן, הדבר הכי קל לעשות הוא לעשות עיסוי טוב. המעסה שלך יכול לבטל את הקשרים ולגרום לדם לזרום לאזורים הנכונים. בנוסף, אתה יכול גם למרוח קומפרס חם ולעשות כמה תרגילי יוגה ומתיחות. אם הכאב ממשיך, תוכל לפנות לרופא המטפל, אשר עשוי לרשום כמה תרופות נגד כאבים.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.