רוצה לרדת במשקל? התחל לאכול אבוקדו

צריכת אבוקדו עשויה גם להוביל לתזונה טובה יותר הכוללת צריכת סיבים תזונתיים גבוהה יותר, שומן כולל ושומנים טובים.

תחנת הכוח התזונתית מכילה הרבה סיבים. (מקור: Flickr/Sensing Yoga)

רוצים להוריד את הקילוגרמים הנוספים האלה? נסו אבוקדו, שעשויים לסייע בהורדת משקל הגוף, מדד מסת הגוף (BMI) וכן להוביל להיקף מותניים קטן יותר, מצאו חוקרים.

הממצאים, שפורסמו בכתב העת Internal Medicine Review, הראו שלצרכני האבוקדו יש סיכוי נמוך ב -33 % לסבול מעודף משקל או מהשמנת יתר ו -32 % פחות מהיקף מותניים בהשוואה לאנשים שאינם צרכנים.

בממוצע, צרכני האבוקדו שקלו 7.5 ק'ג פחות, עם BMI ממוצע של 1 יחידה פחות והיקף מותניים קטן יותר ב -1.2 אינץ 'בהשוואה לאנשים שאינם צרכנים.

יתר על כן, צריכת אבוקדו עשויה גם להוביל לתזונה טובה יותר באופן כללי, שכן לצרכנים היו צריכת סיבים תזונתיים גבוהה יותר, סך השומן, שומנים טובים (חומצות שומן חד בלתי רוויות וחומצות שומן רב בלתי רוויות), ויטמינים E ו- C, חומצה פולית, מגנזיום, נחושת ואשלגן.

לצרכני האבוקדו הייתה גם צריכה נמוכה יותר של סך הפחמימות, תוספת סוכרים ונתרן, בהשוואה לאנשים שאינם צרכנים.

חרק שחור ורזה ארוך עם כנפיים

ממצאים אלה מצביעים על כך ששילוב אבוקדו יכול להיות דרך אחת לעמוד בצריכת הפירות והירקות המומלצת ולשפר את האמצעים הפיזיולוגיים, אמרה ניקי פורד, מנהלת תזונת האס אבוקדו בקליפורניה, ארה'ב.

אנו מעודדים אנשי מקצוע בתחום הבריאות להישאר מחויבים להמליץ ​​על אבוקדו כחלק מתזונה בריאה כוללת, הוסיפה פורד.

אכילת אבוקדו גם הסדירה את רמות האינסולין והורדת רמות ההומוציסטאין - הקשורות לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם.

לצורך המחקר, הצוות העריך מדגם מייצג של 29,684 מבוגרים (גילאי 19 ומעלה).

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.