רשום פופולרי
רוצה לתת דחיפה לרמות האנרגיה שלך? נסה את הדברים האלה
העונות המתחלפות, אורח חיים בישיבה, מתח ועומס עבודה הם כולם תורמים למשבר האנרגיה השורר.
במקום להוריד כוסות קפה, נסה לעקוב אחר האלטרנטיבות המעניינות האלה לחיזוק אנרגיה מהיר. (מקור: Getty/Thinkstock) נגמר לך האנרגיה בזמן האחרון? העונות המתחלפות, אורח חיים בישיבה, מתח ועומס עבודה הם כולם תורמים למשבר האנרגיה השורר הזה. וכוס הקפה הנוספת הזו יכולה רק לתת לך הקלה רגעית. אז מה אתה צריך לעשות כדי לשפר את עצמך ולתת לרמות האנרגיה שלך דחיפה ענקית? הנה כמה דברים מעניינים שתוכלו לנסות.
הקשב למוסיקה
הגבירו את עוצמת הקול - כמה שיותר חזק, יותר טוב. שחק כמה מהמועדפים שלך אם אתה מוצא את עצמך מנמנם במהלך היום. מוזיקה היא דרך מצוינת להחזיר אותך למשחק. על פי מחקר שפורסם ב- סקירה בינלאומית של פסיכולוגיית ספורט ופעילות גופנית , מוזיקה רועשת יעילה בהגברת האנרגיה שלך ובשיפור המצב הנפשי.
שטוף את פניך
זו הדרך המהירה והקלה ביותר להחזיר את האנרגיה שלך. קחו הפסקה מכל מה שאתם עושים ושטפו את הפנים במים קרים, כדי לקבל זרימה מיידית של אנרגיה. למעשה, על פי מחקר שפורסם בכתב העת נוירופיזיולוגיה קלינית , פעילות זו יעילה יותר מללגום כוס קפה.
לעיסת מסטיק לא רק מעניקה לך נשימה רעננה, היא גם מעניקה דחיפה לרמת האנרגיה המנטלית שלך. (מקור: Getty/Thinkstock) לצאת להליכה
ישיבה על הכיסא כל היום יכולה לגזול ממך את האנרגיה. לכן, בכל פעם שאתה מרגיש שאתה צריך דחיפה, צא לטייל, במיוחד אם אתה מרגיש עצבני. הליכה יכולה לנקות את הראש, להוריד את רמות הלחץ שלך ולגרום לך להרגיש שמח וקליל יותר. מחקר שפורסם לאחרונה ב- כתב העת הבינלאומי לתזונה התנהגותית ופעילות גופנית מציע להפחית את רמות העייפות ולהפחית את התשוקה לאוכל.
לבשו גוונים עם גוון כתום
במיוחד ממש לפני השינה, כשאתה מנסה להכניס עוד פרק אחד מהתוכנית האהובה עליך נטפליקס . אומרים שהאור הכחול של מסכי הטלוויזיה והסמארטפון מפריע ליכולת של הגוף להפריש מלטונין - הורמון השינה. כדי להתמודד עם זה ולקבל שנת לילה טובה, עבור ל'מצב לילה' בטלפון שלך והרכיב זוג משקפיים בעלי גוון כתום.
ללעוס קצת מסטיק מנטה
לעיסת מסטיק לא רק מעניקה לך נשימה רעננה, היא גם מעניקה דחיפה לרמת האנרגיה המנטלית שלך. על פי מחקר משנת 2009 שפורסם על ידי אוניברסיטת רוד איילנד, לעיסת מסטיק למשך שעה בבוקר גורמת לאדם להרגיש אנרגטי יותר למשך שארית היום. מנטה יעילה כמו התזת מים קרים, ויכולה לגרום לך להרגיש ער יותר.