השתמש בצלחות סלט ואל תאכל מול הטלוויזיה כדי לרדת 2 קילו בחודש

מחקר אומר שגודל הצלחת עושה הבדל גדול במשקל של האדם.

רוצה לרדת 2 קילו בחודש מבלי ללכת לחדר כושר? ובכן, אז השתמש בצלחת קטנה יותר ואל תאכל מול הטלוויזיה שלך.

מחקר מצא ששינויים קטנים ברחבי הבית, כמו המקום בו אנו אוכלים את הארוחות שלנו וגודל הצלחת שאנו משתמשים בו, עושים הבדל גדול.

החוקר בריאן וואנסינק אמר שמחקר אחד בחן צופי קולנוע שאוכלים פופקורן ממיכלים גדולים במיוחד או גדולים במיוחד.

איך קוראים לבננות קטנטנות

הם אכלו 45 אחוז יותר פופקורן מהמיכלים הגדולים יותר, וגם כאשר קיבלו פופקורן מיושן אכלו 34 אחוז יותר.

מחקר אחר מצא שילדים שקיבלו קערת דגנים בגודל 16 אונקיות היו בסבירות גבוהה יותר לקבל עזרה שנייה מאשר אלה שקיבלו קערה בחצי מהגודל.

ד'ר וואנסינק אמר שבמחקר אחד, אנשים ירדו עד 2 ק'ג בחודש פשוט על ידי ביצוע שינויים, כמו שימוש בצלחות סלט במקום בצלחות ארוחת ערב, שמירה על מזון לא בריא מהעין ואי אכילה מול הטלוויזיה.

??הם פשוט לא מבינים שהם עושים את זה,?? ה'דיילי מייל' ציטט את וואנסינק כאומר. הבתים שלנו מלאים במלכודות אכילה נסתרות. לרובנו יש יותר מדי כאוס בחיינו מכדי להתמקד במודע בכל ביס שאנו אוכלים, ואז לשאול את עצמנו אם אנחנו שבעים. הסוד הוא לשנות את הסביבה שלך כך שהיא תעבוד בשבילך ולא נגדך,?? אמר וואנסינק.

אסטרטגיות פשוטות אלו נוטות להצליח הרבה יותר מאשר כוח רצון בלבד. קל יותר לשנות את הסביבה שלך מאשר לשנות את דעתך. אנשים לא חושבים שמשהו פשוט כמו גודל קערה ישפיע על כמה אדם מודע אוכל,?? הוא הוסיף.

המחקר הוצג בוועידת איגוד הפסיכולוגים האמריקאי.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.