רשום פופולרי
נסו את שייק ארוחת הבוקר הבריא והקל הזה
התזונאית שיוויקה גנדי חולקת מתכון לשייק ארוחת בוקר פשוט, טעים, בריא וקל על בסיס שיבולת שועל. בדוק את זה כאן!
לינה של שיבולת שועל אגוז קפה (צילום: the_nutritional_edge/Instagram) ארוחת בוקר היא ללא ספק אחת הארוחות החשובות ביותר ביום ויש צורך לאכול ארוחה בריאה ומזינה בבוקר כדי לשמור על עצמנו. עם זאת, נכון גם שממהר להתחיל לעבוד, הרבה מאיתנו לא מקבלים זמן להכין לעצמנו ארוחת בוקר. התזונאית שיוויקה גנדי חולקת מתכון לארוחת בוקר בריאותית ועם זאת מספקת כדי להתחיל עם פתק עמוס. מלא באגוזים, קפאין ופירות, זהו אחד הקלים ביותר שייקים לעשות.
תמונות של עץ דובדבן בוכה
כל מה שאתה צריך זה קצת הכנה בלילה שלפני.
צפה בפוסט זה באינסטגרם
קרא את המתכון להלן:
רכיבים
* 1/2 כוס שיבולת שועל
* 1/2 כוס חלב
* 1 כפית אבקת קקאו
* 1/2 זריקה אספרסו חם
* 2-3 אגוזי מלך קצוצים
* 1/2 כפית אבקת קינמון
* 1/2 בננה, פרוסה
שיטה
* הוסיפו שיבולת שועל למיכל המועדף עליכם
* מערבבים חלב, אבקת קקאו ואספרסו
* מוסיפים תערובת למיכל ומעליהם בננה, אגוזי מלך ואבקת קינמון.
* שומרים במקרר למשך הלילה
הניחו לו לשבת במקרר בטמפרטורה של 40 מעלות צלזיוס או קר יותר במשך שמונה שעות לפחות. הכי טוב לאכול בתוך 24 שעות, אמר גנדי.