רשום פופולרי
נסה את הטיפים המאושרים על ידי תזונאים כדי להתגבר על התשישות
״אולי אתה לא יכול לברוח לחופשה או אפילו לסוף שבוע ארוך, אבל אתה בהחלט יכול לקחת הפסקה קטנה. אתה ממש חייב את זה לעצמך, אמרה התזונאית לובנט בטרה
איך אתם מנהלים את חיי השגרה שלכם? (מקור: Pixabay) המונוטוניות של חיי השגרה יכולה לגרום לכולם להרגיש מותשים לאחר נקודה מסוימת. הוסיפו לזה את הנורמות להתרחקות חברתית ומגבלות התנועה החופשית על רקע מגיפה - מה שגרם לדברים להיראות לא בטוחים יותר.
אבל ההרגשה היא נורמלית בלבד. ובמקום להתעלם או להימנע מרגשות כאלה, חשוב לאמץ אותם ולקחת הפסקה לרווחתו ולעזור להילחם במגיפת המתח, מציע תזונאי לובנט בטרה .
האם לא כולנו מותשים מחיי השגרה הקבועה? יש ימים שאנחנו רק רוצים לוותר, לא יודעים לאן אנחנו הולכים ולמה אנחנו מחפשים. הכל נראה כמו פארסה וחסר משמעות, במיוחד במגיפה הזו. לא רק שזה בסדר, אלא שזה משהו שעלינו לעודד לסייע במאבק במגיפה לחץ שיכול להרוס את בריאותך הפיזית והנפשית. לכן, חשוב לקחת הפסקה מהעבודה, מהשגרה ודרישות החיים על מנת לאפשר לעצמך הפסקה מהחיים כשאתה בא להטיל ספק במשמעות הקיום שלך, היא ציינה.
סוגים של תמונות עצי ערבה
צפה בפוסט זה באינסטגרם
היא הדגישה את הצורך לקחת הפסקה, היא אמרה: ייתכן שלא תוכל לברוח לחופשה ואפילו לא סוף שבוע ארוך , אבל אתה בהחלט יכול לקחת הפסקה קטנה. אתה ממש חייב את זה לעצמך.
הנה מה שאתה יכול לעשות.
נתק את החשמל ובטל אותו
כבה את כל הסחות הדעת האלקטרוניות. מחשב, טאבלט, טלפון, כל זה - כל דבר שיכול לצלצל או להבהב או למשוך את תשומת ליבך. לבלות קצת זמן בעולם או במוח שלך.
מצאו רגעים של אושר
עצי ארז בניו מקסיקו
זה יכול להיות לצאת החוצה ולהרגיש את השמש על העור שלך, להאזין למוזיקה שאתה אוהב, או לאכול פיסת שוקולד.
לעשות את ה בְּחִירָה להיות מאושר ותחיה חיים משמחים.
קח פסק זמן לעצמך. (מקור: Getty Images/Thinkstock) לאכול ארוחה בלי למהר
אל תחפשי רק את האוכל שלך. אכלו ארוחה בתודעה ובכבוד, והתענגו על כל ביס.
עצור והרהר
קח את הזמן להתבונן בפרטים זעירים. תסתכל בזהירות על דברים שאתה לוקח כמובן מאליו.
רדבאד מזרחי לעומת רדבאד מערבי
לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!