טיפים למניעת גירוי בעיניים בזמן העבודה על המחשב הנייד שלך

אל תשתמש במחשב הנייד שלך בחדר חשוך עם אור המסך בלבד, או שהוא עלול לגרום לעומס על העיניים.

קח הפסקה מהמסך לעתים קרובות. (מקור: Getty Images)

רובנו מבלים שעות במחשבים הניידים שלנו בזמן העבודה מהבית. זה מטריד באופן טבעי את העיניים שלנו.

בילוי שעות ארוכות מול מסך המחשב הנייד יכול להוביל למאמץ בעיניים או לכמה עיניים יבשות, אמרה ד'ר אניטה סתי, מנהלת מכון המחקר של פורטיס אנדרטה, גורוגראם. indianexpress.com . האור הכחול הנפלט מהמסכים מזיק לעיניך, כך עולה ממחקר. על פי מחקר שפורסם ב מחקר רפואי וחוות דעת עדכניים , בינוני עד חמור עין יבשה לא רק משפיע לרעה על הבריאות הכללית שלנו, אלא גם על פריון העבודה היומיומית שלנו.

הפרח הכי יפה עלי אדמות

אז הנה כמה טיפים לטפל בעיניים בזמן העבודה מהבית, שהציע ד'ר סתי:

1. קח הפסקה כל 15-20 דקות או לכל היותר שעה אחת, מהמסך. זה כרוך בפתיחת ועצירת העיניים במודע והתרחקות מהמסך למשך 15-20 שניות בערך. נסה למקד את החזון שלך על אובייקט רחוק כלשהו.

קרא | עבודה מהבית: מדוע כדאי להימנע מישיבה על המיטה

2. לקחת הפסקה ממסך המחשב הנייד לא אומר שאתה יכול לבלות את הזמן בטלפון או לצפות בטלוויזיה או לקרוא ספר. הרעיון הוא לתת קצת מנוחה לעיניים. כך שתוכל לנצל את הזמן על ידי האזנה למוזיקה או דיבור עם מישהו.

3. זוהי עונת האלרגיות, אמר ד'ר סתי. לכן, במקרה שאתה מתמודד עם גירוי, גירוד, השקיה או אדמומיות בעין, מומלץ לפנות לרופא שיוכל לרשום טיפה אנטי-אלרגית כלשהי. מכיוון שהרופאים נותנים יעוץ טלפוני או שיחות וידאו, לא צריך להיות קשה לפנות לייעוץ רפואי. במקרה של רק אדמומיות של העין, שהיא סימפטום של מתיחות בעיניים, אתה יכול למרוח טיפות עיניים משמנות הקיימות בבית המרקחת. אך אין להשתמש בכל סוג של טיפות עיניים ללא התייעצות עם הרופא.

קרא | סובלים מכאבי גב? להלן מה הרופאים מייעצים במהלך העבודה מהבית

4. אם אתה מרכיב משקפיים, שמור על ניקיון. הימנע מלגעת בעיניים שלך יותר מדי מכיוון שהוא פורטל כניסה פוטנציאלי לקורונה, אמר הרופא.

5. תרגיל למשך זמן מסוים מדי יום. זה ישפר את זרימת הדם בגוף ובעין, וישמור על בריאותם.

6. אל תשכבו בזמן השימוש במחשב הנייד או בקריאת ספר. אל תעבוד על המחשב הנייד שלך בחדר חשוך עם אור המסך בלבד, או שהוא עשוי להוסיף עומס על העיניים. כאשר אתה עובד, שב ליד השולחן במצב זקוף כדי להימנע מכאבי גב.

איך לזהות סוקולנט

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.