טיפים להריון קריר יותר בקיץ

אם אחת בהריון בקיץ, החום יכול להוות אי נוחות של ממש. כמה נשים בהריון מתלוננות על תחושת חום ומיוזע רוב הזמן.

כמה נשים בהריון מתלוננות על תחושת חום ומיוזע רוב הזמן. (מקור: Getty/Thinkstock Images)

טיפול נכון במהלך ההיריון הוא חובה ואף יותר במהלך הקיץ, כאשר החום יכול להוות אי נוחות של ממש. כמה נשים בהריון מתלוננים על תחושת חום ומיוזעים רוב הזמן, וזה יכול להיות בגלל שיש להם 1-1.5 ליטר דם נוסף בגוף שלהם, בהשוואה לקודם. סיבה לכך יכולה להיות חילוף החומרים המוגבר.

אתגרים שעומדים בפני נשים בהריון בקיץ

בחילות והקאות בתחילת ההריון

זוהי תופעה רגילה שעומדת בפני 60-70 אחוזים ממנה נשים בהריון . הקאות מוגזמות עלולות לגרום להתייבשות ולחולשה המחייבות כניסה לבית חולים, דבר שיכול להחמיר בחודשי הקיץ.

בעיות עיכול, גזים, תחושת נפיחות ותאבון מופחת

השינויים שחלים בהריון תורמים לתנועה איטית של המזון דרך צינור המזון, הקיבה והמעיים. ישנה גם הרפיה של שרירי המעיים והסוגרים שגורמים להחדרת חומצה ומזון, החמרה בצרבת. ההריון ההולך וגדל לוחץ כלפי מעלה על הבטן ומחמיר את אי הנוחות.

חרקים לבנים קטנים שעפים

בַּצֶקֶת

איסוף נוזלים בכפות הרגליים והרגליים מתרחש לאחר שלושת החודשים הראשונים להריון. זה מנוסה על ידי כ -60 % מהנשים ההרות ויכול להחמיר במזג אוויר חם. עם זאת, זכור כי נפיחות מוגזמת או פתאומית בכפות הרגליים, הרגליים, האצבעות והפנים עשויה להיות סימן ללחץ דם גבוה בהריון. לכן, מומלץ לפנות לרופא אם הנפיחות אינה מידתית או אינה יורדת עם מנוחה.

קוצר נשימה, עקב הרחם הגדל

שם פרחים לבנים וצהובים

הרחם הגדל דוחס את הריאות וגורם לקוצר נשימה. במהלך טמפרטורות חמות, הדבר יכול להגביר את תחושת החנק שחש אישה, ולגרום להן לנשום במיוחד בשכיבה.

להלן כמה הצעות של ד'ר ג'אשארי נאגראג 'בהסגי, מיילדות וגינקולוגיה, בית החולים פורטיס לה פאם לאמהות בהריון:

הישאר לחות

נשים בהריון לעתים קרובות רואים את טמפרטורת גופם עולה. המטרה היא לשמור על יציבות. כדי להילחם בחום, הטיפ מספר אחת הוא לחות פנימית טובה. ניתן לעשות זאת באמצעות צריכה מספקת של נוזלים בעיקר מים אך גם מיץ פירות או צריכת ירקות טריים בעלי תכולת מים גבוהה. בנוסף לשתיית נוזלים, מומלץ מאוד לכלול פירות, ירקות ומרקים בתזונה. כמה משקאות מתוקים מדי עלולים לגרום לתחושת צמא זמן קצר לאחר הבליעה, ובכך להימנע מהם ככל האפשר.

סוגי עצי אורן לגינון

מקלחת קרה

כדי לעמוד בטמפרטורות גבוהות בקיץ, אין דבר טוב יותר מאשר אמבטיות או מקלחות בטמפרטורת החדר. למרות שמקלחות מים קרים מפתים ורצויים יותר במזג אוויר חם הם נוטים להעלות את טמפרטורת הגוף מכיוון שהגוף שלנו צריך לעבוד כדי להסתגל לטמפרטורת הסביבה. זו הסיבה שכמה דקות לאחר מקלחת קרה תרגיש חם שוב. מקלחת קרה עם עלות השחר או ממש לפני השינה תשאיר אותך רענן למשך מספר שעות. אם אחד לא רגיל לזה, התחל בהדרגה ברגליים, ברגליים ולאחר מכן בזרועותיך. שמור את הבטן לסוף המקלחת, תוך עיסוי בתנועות מעגליות.

בחירת הבגדים הנכונים

בחר בגדים שגורמים לך להרגיש בנוח. בקיץ הבגדים לא צריכים להיות צמודים וצריכים להקל על הנשימה והתנועה. בחרו בבדים טבעיים המשחררים זיעה. לבשו בגדים קלים כדי לנשום גם דרך העור. הימנע משכבות עם יותר מדי פריטי לבוש.

פעילות ספורטיבית מתונה

ל נשים בהריון , פעילות ספורטיבית מתונה תמיד תתקבל בברכה. בקיץ, אל תשים בצד תרגילים גופניים אלא אם כן ייעוץ על ידי רופא הנשים שלך. עבודה על גמישות השרירים והגידים תאפשר לך לעמוד טוב יותר בעייפות והתשישות הכרוכות בעלייה מתקדמת במשקל. כמו כן, תרגילים המשפרים את זרימת הדם נוטים להיות מופרעים במהלך ההריון. הליכה ושחייה הן הפעילויות המומלצות ביותר.

אגוזים לבנים שנראים כמו שקדים

ארוחות קלות ותכופות

במהלך הקיץ, בערב, אין לסעוד מאוחר מדי ולאכול אור. מצד שני, ארוחת הבוקר חייבת להיות מלאה ומזינה כדי להימנע מנשנושים בשלוש השעות הקרובות. עדיף לאכול חמש ארוחות ביום. מתוך חמש הארוחות הללו, לפחות אחת או שתיים חייבות להכיל פירות וירקות. אל תשכח לצרוך חלבונים קלים.

מנוחה והרפיה

תנומה אחת או פעמיים ביום בצל מומלצת. פתחו חלונות כך שהאוויר הצח נכנס לחדר. צף במים הוא גם דרך טובה להירגע. הרפיה באמצעות ניתוק מוחלט עם כל מה שמפריע לך מועילה.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.