טייגר שרוף מרים משקל של 220 ק'ג לאימון; צפה בוידאו

טייגר שרוף לא נרתע מלדחוף את רמת הכושר שלו.

טייגר שרוף בדיוק הוריד מדדליפט. (מקור: tigerjackieshroff/Instagram)

לטייגר שרוף הוא הותיר אותנו שוב ושוב עם רמת הכושר הקיצוני שלו. ראינו אותו עושה תרגילים קשים, החל מאימוני כוח ועד מגוון תנועות אקרובטיות כמו התהפכות בעבר.

ה באגי השחקן לא נרתע מלדחוף את רמת הכושר שלו. שוב, טייגר אתגר את עצמו לבצע תרגיל שרבים מאיתנו היו חושבים פעמיים לפני שהוא מנסה - דדליפט עם משקל של 220 ק'ג.

טייגר פרסם סרטון אינסטגרם שבו הוא מנסה את ההרמה. בעוד שהוא לא מצליח להרים את המשקל בניסיון הראשון שלו, הוא נראה מנסה אותו בפעם השנייה ומרים את המשקולת בהצלחה. צפו בסרטון:

צפה בפוסט זה באינסטגרם

סליחה על קריאות המלחמה ... שהרגישו כבדות @rajendradhole #220kgsdeadlift

פוסט משותף על ידי טייגר שרוף (@tigerjackieshroff) ב -31 באוגוסט 2020 בשעה 6:11 בבוקר PDT

הרמת דדליפט

תרגיל אימוני משקולות, דדליפט כרוך בהרמת מוט מוט או מוט מוט מעל הקרקע עד לרמת הירכיים ולאחר מכן הנחתו חזרה על הקרקע.

היתרונות של דדליפט

דדליפט עובד על גלוטות, שרירי שרירים, שרירי ארבע ראשי ומגוון שרירים, כמו זרוע, בטן, רגל וגב תחתון, על פי livestrong.com . מחקרים הראו שזה גם משפר את היכולת לבצע קפיצה אנכית. חוץ מזה, ידוע שהוא שורף יותר קלוריות מאשר קומץ תרגילים אחרים.

איך עושים דדליפט

אם אתה מתחיל, בצע תרגיל זה בהשגחת מאמן. להלן השלבים:

* עמד עם כף רגלך האמצעית מתחת למשקולת.
* כופפו ותפסו את המוט משני הצדדים במרחק רוחב הכתפיים.
* כופף את ברכיך.
* הרם את החזה ויישר את הגב התחתון.
* קח נשימה עמוקה, הרם את המשקולת וקם.
* החזק אותו שנייה עם ירכיים וברכיים נעולות. החזר את המשקל לרצפה. לנוח מספר שניות וחזור על הפעולה.