דברים יומיומיים אלה פוגעים בבריאות הנפש שלך, על פי המדע

תקשיב לעצמך ותבין מה מטריד אותך.

מגורים במרחב עמוס יכולים להשפיע על בריאותך הנפשית, ולגרום לך לפנות לכיוון טכניקות הימנעות לא בריאות. (מקור: Getty/Thinkstock)

כשזה מגיע לבריאות הנפש, דע שיש הרבה טריגרים קלים שיש להם פוטנציאל להשאיר אדם המום. אתה לא צריך להיות בדיכאון קליני כדי להגיד שאתה במצוקה נפשית. מתח, שינויים במצבי הרוח, חרדה חריפה, התקפי פאניקה ועוד, הם כל הסימנים שאולי אתה לא עושה כל כך טוב מבחינה נפשית. לכן, חשוב יותר לזהות את הזרזים כדי למנוע התמוטטות. להלן כמה דברים יומיומיים לכאורה בלתי מזיקים שידועים כמשפיעים על בריאות הנפש לרעה. תמשיך לקרוא.

יציבה גרועה

מה עם יציבה, אתם שואלים? ובכן, יציבה טובה היא דרך להרגיש בטוחה יותר. על פי מחקר משנת 2017 שפורסם ב כתב העת לטיפול התנהגותי וטיפול ניסיוני , ישיבה זקופה יכולה להפחית את תסמיני הדיכאון. המחקר קשר גם יציבה טובה עם גישה חיובית ואנרגיה מחודשת. אז תפסיקו להירגע עכשיו.

עִרבּוּביָה

אם מרחב המחיה שלך עמוס, בריאותך הנפשית עלולה להיפגע. על פי מחקר שפורסם בשנת 2011 ב כתב העת למדעי המוח , עומס יכול לגרום ללחץ ממושך. ומתח זה יכול להוביל להימנעות וטכניקות דחיינות לא בריאות כמו אכילה מוגזמת, צפייה בטלוויזיה או מוגזם יָשֵׁן .

אל תעמיס על עצמך עד כדי שחיקה נפשית. (מקור: Getty/Thinkstock)

להיות עסוק מדי

כיום אנשים חושבים שלהיות עסוק זה 'מגניב'. אבל לנשוך יותר ממה שאתה יכול ללעוס ולהיות מופגז בעבודה מופרזת, יכול לפגוע בבריאותך הנפשית. המדע אומר שזה יכול לגרום לשחיקה, חרדה ואפילו דיכאון. אז, לאט; קח את הזמן והתרגע.

תמיד אומרים 'כן'

ברחבי העולם מאמינים שאומר 'לא' ולדחות מישהו הוא גס רוח. זה גורם לנו לקחת כמעט כל משימה שמוצגת בפנינו, מה שגורם ללוח הזמנים שלנו להיות צמוד מדי. זה יכול להשאיר אותנו ממורמרים וכעסים, בלי זמן לטיפול עצמי. מומחים אומרים שבמקום להסכים לביצוע משימה מסוימת, תוכלו לבקש זמן מה לשקול את היתרונות והחסרונות שלה. כמו כן, שים את עצמך מעל כל דבר אחר.

איך להיפטר מפטרייה צהובה באדמה

מדכאים את המחשבות שלך

כשאתה קובר את המחשבות שלך, במיוחד את השליליות, אתה עושה עוול גדול למוח. על פי המדע, דיכוי המחשבות שלך אינו גורם להן להיעלם בקסם. אם כבר, העצב, הכאב, הלחץ והחרדה שלנו יכולים להישפך ברגעים אחרים שבהם איננו מתכוונים להם.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.