הריון קיץ: טיפים פשוטים להישאר קרירים ונוחים

בקיץ נשים בהריון עוברות כמה אתגרים, אבל יש כמה עצות בריאות איתן הן יכולות להרגיש טוב יותר

רופא מייעץ כי יש לבצע פעילות גופנית שגרתית בשעות הבוקר המוקדמות או הערבים כאשר הטמפרטורות נמוכות יותר. (צילום: Pixabay)

הריון הוא מסע מעניין ומרגש, שלפעמים עלול להפוך לא נוח לאם המצפה. בקיץ, ברוב חלקי הארץ הטמפרטורות עולות, מה שעלול לגרום לאי נוחות מסוימת לאישה בהריון.

ד'ר פרתימה רדי, מנהלת, רופאת מיילדות בכירה וגינקולוגית בבית החולים פורטיס לה פאם, ריצ'מונד רואד, בנגלורו אומרת שכאשר אישה בהריון, גופה עובר שינויים ייחודיים בכדי להכיל את התינוק, וחלק מהשינויים הללו עלולים לגרום לאי נוחות אצל ההריון. אִמָא. עלייה בטמפרטורות יכולה רק להחמיר את המצב.

שינויים פיזיולוגיים המתרחשים במהלך ההריון

* בחילות והקאות בתחילת ההריון
* בעיות עיכול, 'גזים', תחושת נפיחות ותאבון מופחת
* עלייה במשקל 10-12 ק'ג לאורך כל ההריון
* בצקת - איסוף נוזלים בכפות הרגליים והרגליים לאחר שלושת חודשי ההריון הראשונים
* קוצר נשימה עקב הרחם הגדל
* 'מרגיש חם'

הרופא אומר שבקיץ, במיוחד נשים בהריון עוברות כמה אתגרים ומוסיף שיש כמה טיפים שבעזרתן הם יכולים להרגיש טוב יותר.

עצים שגדלים ישר למעלה

1. לחות: שתו לפחות 3 ליטר מים ביום. מלא אותו עם קוקוס רך ומיצי פירות טריים (הימנע אם יש לך סוכרת הריונית) עם סוכר מינימלי או ללא סוכר. לחות לא מספקת עלולה לגרום למכת חום.

2. דיאטה: זכור לכלול בתזונה הרבה ירקות, ירקות, סלטים מונבטים, פירות (במיוחד אבטיח). קורט (יוגורט חי) וחמאה מקררים במיוחד. הימנעו משמן מוגזם, גהי וממסלות בהכנת מזון וצמצמו את צריכת המלח.

3. שחייה/התעמלות: זוהי דרך מצוינת להתקרר ואם יש לכם גישה לבריכה עליכם להשתמש בה. יש לבצע פעילות גופנית שגרתית בשעות הבוקר המוקדמות או הערבים כאשר הטמפרטורות נמוכות יותר.

4. רגליים מורמות: זכור להרים את הרגליים על ידי הנחתן על כריות או כריות מכיוון שהדבר מפחית את החזקת המים בכפות הרגליים והרגליים.

5. בגדים והנעלה: לבשו בגדי כותנה רופפים בגווני לבן או פסטל. כמו כן, נעל נעליים נוחות בכדי להתמודד עם הנפיחות.

6. משקפי שמש/קרם הגנה/מטריה: השקיע בזוג משקפי שמש והשתמש בקרם הגנה בכל פעם שאתה בחוץ לתקופות ארוכות יותר. לשאת מטריה או לחבוש כובע רחב כדי להגן על עצמך.

7. שינה: נסו לנמנם לפחות 30 דקות אחר הצהריים, מכיוון שזהו החלק החם ביותר של היום.

פנה לרופא באופן קבוע, וזכור להזכיר סימפטומים יוצאי דופן שאולי שמתם לב אליהם. בקר במחלקת החירום של בית החולים שלך אם אתה חווה עייפות מוגזמת, דופק מהיר, סחרחורת, הקאות או אם הפסקת להזיע - אלה עשויים להיות סימפטומים של שבץ חום, מזהיר ד'ר רדי.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.