בריאות הקיץ: שמור על בעיות עיכול עם עצות תזונה ואורח חיים אלה

איבוד נוזלים עלול להוביל לעצירות. אפילו תסמונת המעי הרגיז (IBS) עלולה להחמיר במהלך הקיץ

דלקת היא השורש לכל המחלות הכרוניות כגון דמנציה, סרטן, אוטיזם. (מקור: Getty Images)

קַיִץ נמצא כאן, וכך גם בעיות עונתיות כמו חום, התייבשות ואפילו מחלות קיבה. כאשר החום עולה, מערכת העיכול של האדם עשויה להיות איטית ומובילה לבעיות עיכול מסוימות. לפיכך, חשוב לדאוג להרגלי האכילה שלך ולהקפיד על אורח חיים בריא כדי לנצח את החום.

המשך לקרוא כדי לדעת עוד על מה אתה יכול לעשות כדי לטפל בבעיות קיבה במהלך הקיץ.

דלקת קיבה נפוצה במהלך העונה בכל קבוצות הגיל. חלק מהתסמינים שלה כוללים הקאות, תנועות מימיות, דם בתנועות, התייבשות ואפילו כאבי בטן. צהבת היא בעיה נוספת שיכולה לתת לך תקופה קשה ומובילה לתסמינים כמו מבט חיוור בפנים, בחילות ודלקת כבד. בעיה זו מתרחשת בגלל מזון לא היגייני ומים מזוהמים. חום ברמה גבוהה המכונה טִיפוס הַבֶּטֶן גרימת כאב, עייפות, חולשה, כאבי בטן ואפילו כאבי ראש יכולים להתרחש במהלך הקיץ. אפילו הרעלת מזון מתרחשת עקב מזון מזוהם, אמר ד'ר רועי פטנקאר, גסטרואנטרולוג מוביל ומנהל בית החולים Zen Multi Specialty, צ'מבור.

בעיות אחרות שיש להיזהר מהן כוללות בחילות, ריפלוקס חומצי. כמו כן, ככל שהחום והלחות עולים ומרחיבים את כלי הדם והנימים, ונוזל נוסף מתמלא בחללים הביניים בין איברים ורקמות, עלול להיווצר נפיחות. איבוד נוזלים עלול להוביל לעצירות. אפילו תסמונת המעי הרגיז (IBS) עלולה להחמיר במהלך הקיץ.

לאכול בריא כדי להרחיק את בעיות העיכול. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

עקוב אחר הטיפים החיוניים האלה למניעת בעיות עיכול במהלך הקיץ

* אכלו מזון קל יותר בכמות פחותה. שימו לב שאתם מוסיפים סיבים לתזונה ואוכלים פירות טריים, ירקות, קטניות, שעועית וקטניות. קח ארוחות קבועות במרווחים קצרים כדי להקל על תהליך העיכול שלך. ארוחות כבדות הן אסור בהחלט. אכלו מזונות ידידותיים לקיבה כמו ירקות ירוקים, עגבניות, תפוחים, אגסים, אבטיח , מלפפון, בטטה ואננס שיעזרו לך גם להישאר לחות לאורך זמן. יתר על כן, סלטים עם מלפפון, עגבנייה, גזר ובצל קלים להכנה ויש לבחור בהם במהלך הקיץ. אל תשכח להוסיף לתפריט שלך פירות ואגוזים יבשים. יתר על כן, אתה יכול גם לאכול תמרים צפופים בחלבון, ברזל, סיבים, סידן וויטמינים.

הם זחלים שחורים וצהובים רעילים

*שתו הרבה מים כדי לחדש את הנוזלים שאתם מאבדים בגלל החום. אי שתיית מים יכולה להוביל לעצירות ו התייבשות . מי קוקוס יכולים להיות תוספת טובה מכיוון שהם יכולים לסייע בנטרול רמות החומצה שלכם בקיבה ומפחיתים את החום.

*יתכן שאתה חובב מזון מתובל, מטוגן וג'אנק, אך תצטרך להימנע מהם במהלך הקיץ. הם יכולים להזמין חומציות, נפיחות ואפילו דלקת בקיבה. אז תגידו שלום על פיצות, צ'יפס ופריטים של מאפייה.

*פרוביוטיקה יכולה להיות מועילה מכיוון שהם מכילים חיידקים ידידותיים למעיים. יוגורט עמוס בחלבון והחיידקים הקיימים בו יכולים להקל על תהליך העיכול שלך ולהקל על דיזנטריה.

*הימנעו מאכילת מזון בצד הדרך ואל תאכלו מזון מיושן מכיוון שהוא עלול לגרום להרעלת מזון.

חרק חום עם אנטנות ארוכות ו-6 רגליים

*התעמלות יומית. אתה יכול לעשות יוגה, שחייה , רכיבה על אופניים, ריצה ואפילו אירובי. פעילות גופנית משפרת את הרווחה הכללית.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.