מחקר מגלה את הזמן הטוב ביותר להתאמן כדי לשרוף יותר שומן

לדברי החוקרים, השרירים ממי שהתעמלו לפני ארוחת הבוקר הראו עלייה רבה יותר בחלבונים העיקריים, במיוחד אלה המעורבים בהעברת גלוקוז ממחזור הדם לשרירים.

החוקרים, כולל אלה מאוניברסיטת באת 'בבריטניה, אמרו כי אנשים שביצעו פעילות גופנית לפני ארוחת הבוקר שרפו את כמות השומן כפולה מאלו שהתעמלו לאחר ארוחת הבוקר. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

אנשים יכולים לקבל שליטה טובה יותר על רמות הסוכר בדם על ידי שינוי התזמון של אכילה והתעמלות, על פי מחקר שעשוי לסייע בתכנון התערבויות באורח חיים למניעת סוכרת ולהפחתת משקל הגוף.

החוקרים, כולל אלה מאוניברסיטת באת 'בבריטניה, אמרו כי אנשים שביצעו פעילות גופנית לפני ארוחת הבוקר שרפו את כמות השומן כפולה מאלו שהתעמלו לאחר ארוחת הבוקר.

תוצאות המחקר, שפורסמו ב כתב העת לאנדוקרינולוגיה קלינית ומטבוליזם , גילה כי ביצוע פעילות גופנית במצב של צום בן לילה יכול להגדיל את היתרונות הבריאותיים של פעילות גופנית ליחידים, מבלי לשנות את העוצמה, משך הזמן או תפיסת המאמץ שלהם.

החוקרים ערכו מחקר בן שישה שבועות בו השתתפו שלושים גברים משתתפים המסווגים כשמנים או כבעלי עודף משקל, והשוו את התוצאות משתי קבוצות-אלו שאכלו ארוחת בוקר לפני האימון, ואלו שאכלו לאחר מכן.

המחקר כלל גם קבוצת ביקורת של משתתפים שלא ביצעו שינויים באורח החיים, אמרו החוקרים.

השימוש בשומן המוגבר נובע מרמות אינסולין נמוכות יותר במהלך פעילות גופנית כאשר אנשים צמו בן לילה, מה שמצביע על כך שהם יכולים להשתמש יותר מהשומן מרקמת השומן שלהם ומהשומן בתוך שריריהם כדלק, אמרו החוקרים.

המחקר בן שישה שבועות לא הוביל לירידה משמעותית במשקל בקרב המשתתפים, אך החוקרים הוסיפו כי אכן היו לו השפעות עמוקות וחיוביות על בריאותם מכיוון שגופם היה מסוגל להגיב טוב יותר לאינסולין, ולשמור על רמות הסוכר בדם, ואולי להוריד את הסיכון לסוכרת ומחלות לב.

התוצאות שלנו מצביעות על כך ששינוי התזמון של האכילה ביחס לפעילות גופנית יכול להביא לשינויים עמוקים וחיוביים בבריאותך הכללית, אמר מחבר המחקר חאווייר גונזאלס מאוניברסיטת באת '.

גונזלס אמר כי הקבוצה שהתאמנה לפני ארוחת הבוקר הגבירה את יכולתם להגיב לאינסולין, שהוסיף כי הוא משמעותי יותר מכיוון ששתי קבוצות האימון איבדו משקל דומה, ועלו לרמות כושר דומות.

ההבדל היחיד היה תזמון צריכת המזון, אמר.

לדברי החוקרים, השרירים ממי שהתעמלו לפני ארוחת הבוקר הראו עלייה רבה יותר בחלבונים העיקריים, במיוחד אלה המעורבים בהעברת גלוקוז ממחזור הדם לשרירים.

עם זאת, החוקרים ציינו כי המחקר לטווח הקצר כלל גברים בלבד, והם מחפשים לבחון את ההשפעות ארוכות הטווח של פעילות גופנית זו, והאם נשים מרוויחות באותו אופן כמו גברים.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.