השאיפה לשלמות עשויה למנוע ממך להיות מאושר, כך עולה ממחקרים

ביקורת מוגזמת כלפי עצמך יכולה לעכב אותך מלהנות מהחיים. גלה מה גורם לך להרגיש שאתה לא מספיק טוב.

השלמות היא ביחס הפוך לאושר. (מקור: Getty/Thinkstock)

עצם הרעיון שלשלמות יש צד אפל, נראה אינטואיטיבי. אחרי הכל, אמנות הפרפקציוניזם לא אמורה לגרום לך אושר? ובכן, זה לא. אם להאמין ללימודים, ניסיון להיות מושלם במשהו, למשל בעבודה שלך, יכול לעצור אותך בחיים. בהיותך סובייקטיבי במהותו, השלמות יכולה לשאוב אותך למאגר של ביקורת עצמית בלתי פוסקת, דבר שאינו טוב לנפש.

על פי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת באת משנת 2018, הדור הצעיר הוא המנסה להשיג רמות גבוהות יותר של פרפקציוניזם, בעל סטנדרטים גבוהים וביקורתיות עצמית מדי, בניגוד לדורות הקודמים באותה תקופה בחייהם. .

המחקר אומר כי הנתונים שנלקחו מכ -40,000 סטודנטים בצפון אמריקה ובריטניה מצביעים על העובדה שלצעירים יש חשיבות לא רציונלית להיות מושלם. הצורך הזה גדל גם עם הזמן, כמו גם התחושה שהם נשפטים בחומרה ובחוסר רחמים ולכן הם חייבים להיות האני המושלם שלהם ולקבל אישור של אחרים. המחקר מפרט גם את דרישות ההורים כגורם תורם.

מומחים אומרים שיש הבדל בין לעשות משהו כמיטב יכולתך, לעשות משהו ולצפות לקצור פרסים, לבין לעשות משהו כי אתה אובססיבי להוכיח שאתה מספיק טוב ומושלם.

ניסיון להיות מושלם במשהו, למשל בעבודה שלך, יכול לעצור אותך בחיים. (מקור: Getty/Thinkstock)

תסמונת המתחזה

איך לטפל בכף יד חתול

כאשר אין איזון בין המטרות האמורות, תסמונת המתחזה נכנסת לפעולה. זה גורם לך להיות ביקורתי כלפי עצמך. לדברי מומחים, אתה מתחיל להרגיש שאתה לא מספיק טוב והעצמי האמיתי שלך יגלה את עצמו ואז כולם יגלו שאתה כן שייך לכאן. לכן הוא מונע ממך לנסות דברים חדשים ולנסות לאתגרים חדשים מכיוון שאתה חושב שאתה מאוד לא כשיר.

שלטי ספרות

אחד הסימנים הקלאסיים לפרפקציוניזם הוא דחיינות, שאחרים עשויים לקרוא בה כעצלות. פרפקציוניסט עשוי להרגיש שהוא לא יצליח להגיע לאירוע ולהניב תוצאות ראויות. פחד זה ורגשות שליליים אחרים עשויים לגרום להם להימנע מהמשימה.

התמודדות עם פרפקציוניזם

מומחים אומרים שאתה יכול להתחיל בלהיות קצת יותר נחמד לעצמך ולהפגין יותר חמלה עצמית. אתה יכול גם לחזור אחורה בזמן ולחשוב מדוע אתה לא מרגיש שאתה מספיק טוב.