סוהא עלי חאן משתפת תמונה עמוסה בעוצמה עושה יוגה לפני לידה; זו הסיבה שאתה צריך ללכת בעקבותיה

לא רק שסוהא עלי חאן, מתלבשת בבגדי הריון יפים ונהנית מכל חלק מההריון, היא גם מראה לאחרים איך להישאר בכושר במהלך תשעת החודשים.

סוהא עלי חאן מתרגלת את תנוחת הלוחם. (מקור: Instagram/sakpataudi)

כשאתה סלבריטי, הצורך להישאר בכושר הוא יותר הכרחי מאשר רק רצון מכריע לקבל גוף חיטוב. בתעשיית הבידור, חוסר גזרה דקיקה פירושו יציאה לשטף של ביקורת שבו שיימינג פשוט הופך לחלק מהמציאות. אז, כשקריינה קאפור חאן הסתובבה בנטישה חסרת מעצורים במהלך הריונה, זה הוביל להסתכלות חדשה על משקל הגוף וכמובן, ציפייה לסלבריטאים. במהלך השנה האחרונה, ראינו את חטיבת האם לעתיד בוליווד בהריון מתהדרת בהריון שלה, וקארינה הייתה שם מובילה את הלהקה.

ובכן, הולכת כעת על עקבותיה הגיסה, סוהא עלי חאן. לא רק שהשחקן מתלבש בבגדי הריון יפים ונהנה מכל חלק מההריון שלה, היא גם מראה לאחרים איך להישאר בכושר במהלך תשעת החודשים.

לאחרונה חאן שיתפה תמונה באינסטגרם בה ניתן לראות אותה מתרגלת יוגה, תנוחת הלוחם ליתר דיוק, לבושה בחותלות שחורות פשוטות וחולצת קרופ צהובה. מוקדם יותר השנה, היא שיתפה תמונה נוספת שכתבה לה: מי אומר שאתה לא יכול להישאר בכושר בהריון?!.

בוודאי, לא אנחנו!

יוגה טרום לידתית תמיד הייתה מועדפת על א-ליסטים שכן היא האמינה לשמור על גפיים, לשפר את שיווי המשקל ואת זרימת הדם, ולהקל על הלידה. למעשה, זה נחשב לאחת מצורות הפעילות הגופניות הטובות ביותר במהלך ההריון. הנה למה:

1) יוגה לפני לידה מגבירה את הסיבולת ועוזרת לשמור על איזון. עם צמיחת החיים בתוך האם, דרושה יותר אנרגיה וכוח לתפקוד והיוגה מחזקת את הירכיים, הגב, הידיים והכתפיים. זה גם עוזר לשמור על איזון פיזית ומסייע בצמיחה רגשית. מחקר מאוניברסיטת מישיגן משנת 2012 הראה שיוגה מיינדפולנס, המשלבת תנוחות גופניות עם תרגול מדיטציה, יכולה להביא הקלה מדידה לנשים שעלולות להתמודד עם דיכאון במהלך ההריון.

2) יוגה טרום לידתית מכינה להולדת הילד על ידי התמקדות בטכניקות הרפיה ונשימה. זה עובד ככלי טוב לצירים במהלך התכווצויות כי נשימה עמוקה יכולה לווסת את לחץ הדם וקצב הלב ולספק את החמצן הדרוש לתינוקך ולשרירים שלך.

3) זה מגביר את זרימת הדם בתוך המפרקים והשרירים עם תרגול קבוע, אשר, בתורו, מפחית נפיחות הנגרמת במהלך ההריון ומגביר את החסינות. זה גם מרגיע את מערכת העצבים באמצעות נשימה עמוקה אשר מיטיבה עם הגוף עם מערכת עיכול משופרת, ושינה טובה.

4) ניתן להפחית תלונות נפוצות בהריון כמו כאבי גב תחתון, בחילות, נדודי שינה, כאבי ראש, קוצר נשימה ותסמונת התעלה הקרפלית עם תרגול קבוע. כפי שאמרנו קודם, מתיחות וחיטוב השרירים עוזרים לשיפור זרימת הדם.

5) זו דרך טובה לתעל את תשומת הלב למה שקורה בגופך. תנוחות מסוימות, כמו תנוחת הגיבור, שבה אתה נדרש לשבת על העקבים ואז לשבת זקוף כדי להאריך את עמוד השדרה שלך, יכולות להפוך למשמעותיות ולדרך טובה להתחבר לילד שטרם נולד.