שימוש בסמארטפון משבש שינה אצל ילדים, בני נוער: מחקר

חוקרים ציינו שהמוח, דפוסי השינה והעיניים עדיין מתפתחים אצל ילדים ובני נוער וזה הופך את הצעירים לפגיעים יותר להשפעות השליליות של סמארטפונים הרבה יותר מאשר המבוגרים.

יותר זמן מסך קשור לעיכוב בשעות שינה, פחות שעות שינה ואיכות שינה ירודה יותר לילדים. (מקור: קובץ תמונה)

אור כחול הנפלט ממסכי הסמארטפונים משבש את השינה בקרב ילדים ובני נוער, על פי מחקר שגילה כי צעירים חשופים יותר להשפעות השליליות של המכשירים מאשר למבוגרים. חוקרים ציינו כי המוח, דפוסי השינה והעיניים עדיין מתפתחים אצל ילדים ובני נוער. מתוך יותר מחמישה תריסר מחקרים שבדקו צעירים בני חמש עד 17 מרחבי העולם, 90% מצאו שיותר זמן מסך קשור לעיכוב בשעות השינה, פחות שעות שינה ואיכות שינה ירודה יותר, אמרו חוקרים. מכיוון שעיניהם אינן מפותחות במלואן, ילדים רגישים יותר ממבוגרים להשפעת האור על שעון הגוף הפנימי, אמרו.

הרוב המכריע של המחקרים מגלה שילדים ובני נוער שצורכים יותר מדיה מבוססת מסך נוטים יותר לחוות הפרעות שינה, אמרה מוניק לבורג'ואה, פרופסור חבר באוניברסיטת קולורדו בולדר בארה'ב.

רצינו ללכת צעד אחד קדימה על ידי סקירת המחקרים המצביעים גם על הסיבות לכך שהמדיה הדיגיטלית משפיעה לרעה על השינה, אמר לבורג'ואה. כאשר אור פוגע ברשתית בעין בשעות הערב הוא מדכא את ההורמון מעודד השינה מלטונין, מעכב את הישנוניות ומדחק את תזמון שעון הגוף. אנו יודעים שלפרטים צעירים יותר יש אישונים גדולים יותר, והעדשות שלהם שקופות יותר, כך שהחשיפה והרגישות שלהם לאור זה גדולה אפילו יותר מאשר אצל אנשים מבוגרים, אמר.

מחקרים קודמים הראו שכאשר מבוגרים וילדים בגיל בית ספר נחשפו לאותה כמות ועוצמת אור, רמות המלטונין של הילדים ירדו פי שניים. מחקרים הראו גם כי אור כחול באורך גל קצר-הנמצא בכל מקום באלקטרוניקה ביד-הוא חזק במיוחד לדיכוי מלטונין. דרך עיניו הצעירות של ילד, חשיפה למסך כחול בוהק בשעות שלפני השינה היא הסערה המושלמת הן לשינה והן להפרעות ביממה, אמר לבורג'ואה.

הגירוי הפסיכולוגי של מדיה דיגיטלית - בין אם זה חשיפה למדיה אלימה או הודעות טקסט עם חברים - יכול גם לחבל בשינה על ידי הגברת העוררות הקוגניטיבית. ילדים ובני נוער שמשאירים טלפון או מחשב דולקים למשך הלילה בחדר השינה שלהם נוטים יותר באופן משמעותי להתקשות בשינה. ליותר מ-75% מהצעירים יש מדיה מבוססת מסך בחדרי השינה שלהם, 60% מקיימים איתם אינטראקציה בשעה שלפני השינה, ו-45% משתמשים בטלפונים שלהם כאזעקה.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.