שישה מקורות טבעוניים בריאים לסידן שעליך לדעת עליהם

וודא שרמות ויטמין D בגופך מתאימות לספיגת הסידן

רבים החלו להתאמן על רקע המגיפה. (מקור: Pixabay)

חלב הוא אחד ממקורות הסידן הנפוצים והנצרכים ביותר, על ידי ילדים ומבוגרים כאחד. אבל, האם ידעת שאמנם 200 מ'ל של חלב מציע מספיק סידן יחד עם חלבונים, אך הוא עלול לפגוע במעיים שלך?

ראשי צ'אודארי, מחנכת סוכרת, שיתפה לאחרונה כיצד לקטוז בחלב כבד על קלוריות ואסטרוגן. תפסיק לקבל את זה כדי להגדיל את הסידן שלך! היא הוסיפה.

סוגי עצי דקל בטקסס

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט ששותף על ידי ראשי צ'אודארי (ראשיצ'אודארי)

היא שיתפה כיצד הוצאת חלב מהתזונה שלה הפכה את החיים לטובים יותר, היא הוסיפה, אני סובלת מאקנה, נאבקת עם לא מאובחנים #ננטומריוזיס במשך שנים והיו לי הרבה בעיות מעיים שהפכו את החיים באופן כללי מאוד לבלא!

לא רק זאת, צ'אודארי הוסיפה כי היא סבלה גם מגבה, שלקח שנים להיפטר ממנה, יחד עם נפילת שיער מסיבית. ברגע שהיא ויתרה על מוצרי חלב, הדברים התחילו להיראות טוב יותר, והיום עברו שבע שנים ומאז היא לא הביטה לאחור.

להלן היא מפרטת שישה מקורות סידן טבעוניים שקל למצוא אותם עליך להוסיף לתזונה שלך. אבל, לפני שתעשה זאת, צ'אודארי אומר, אם אין לך מספיק ויטמין די , אז כל הסידן הזה ישתבש!

תסתכל על ההמלצות שלה למטה:

זרעי שומשום (שחור) - 550 מ'ג/ 2 כפות

זרעי שומשום (לבן) - 430 מ'ג/ 2 כפות

ח'וס ח'וס - 460 מ'ג/ 2 כפות

עלי אמרנט או תרד אדום - 330 מ'ג/ 1/2 כוס מבושלת

משאיר מתי - 275 מ'ג/ 1/2 כוס מבושלת

גרם סוס שלם - 270 מ'ג/ 1 כוס מבושלת

קמח שמרים - 375 מ'ג/ כ -2 צ'פטיס

איך לזהות עץ בוקיצה

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.