סימנים לכך שהגוף שלך לא מקבל מספיק שמש או ויטמין D

לפני שאתם חושבים לקחת תחליף ויטמין D, דעו שהשמש היא המקור הטוב ביותר.

בהיעדר פעילויות בחוץ, כמו הליכה לשוק כל יום, או נסיעה באוטובוס לעבודה, אנשים מקבלים פחות ויטמין D, מכיוון שהחשיפה שלהם לשמש מוגבלת כעת. (מקור: Getty/Thinkstock)

כולם צריכים שינוי בשגרה, שכן מונוטוניות יכולה להוביל לבעיות רבות. מדינות רבות ברחבי העולם קראו לאנשים להישאר בבית ולא לצאת החוצה, עד שיהיה צורך מוחלט, כדי לשטח את העקומה ולהתמודד טוב יותר עם המגיפה. בהודו, אנשים נמצאים במעצר קרוב לשלושה חודשים, ולאחר מכן, הממשלה הקלה לאחרונה בכמה מגבלות. וגם אז, אנשים רבים בהחלט נשארים בבית ונשארים בטוחים.

השעמום אמור להיות הפחות דאגות שלך כרגע, מכיוון שאנשים רבים מתלוננים על כך שהם לא יכולים להישאר בכושר, כי הם היו בבית במשך שבועות. ואז, יש כאלה שלמרות שהם דואגים לעצמם בבית על ידי אכילת מזון נקי ומזין, אומרים שהם מרגישים יותר מתמיד.

זה יכול להיות בגלל שבהיעדר פעילויות בחוץ, כמו הליכה לשוק כל יום, או נסיעה באוטובוס לעבודה, אנשים מקבלים פחות ויטמין D, כי החשיפה שלהם לשמש מוגבלת כעת. ויש כמה סימנים מובהקים שכדאי להיזהר מהם, אם אתה חושב שאתה לא באמת מקבל כל כך הרבה של ויטמין D טבעי כפי שהוא רגיל. הנה מה שאתה צריך לדעת.

* יכול להיות שאתה חווה שינויים רבים במצב הרוח, החל ממתח וחרדה, ועד לדיכאון ועצבנות. זהו אחד הסימנים הקלאסיים לכך שגופך אינו מקבל מספיק אור שמש טבעי. צאו לעתים קרובות יותר, עמדו במרפסת וחשפו את עצמכם לויטמין D.

סוגים שונים של פרחים לבנים

* בנעילה, אנשים רבים עשויים לחוות יותר מנשירת שיער רגילה. זהו שוב סימן אחד לכך שהגוף שלך יכול להשתמש בוויטמין D כדי לשמור על בריאותו ולמנוע דילול.

* אם אתה חווה סוג של כאב שרירים, או שאתה מרגיש עייף ועייף יותר מאי פעם, רוב הסיכויים שזה יכול להיות בגלל מחסור בוויטמין D. כאבים בגב התחתון ובמפרקים גם די נפוצים.

* הדבר החשוב ביותר שעליך לזכור הוא שגם מי שיש לו מחסור בוויטמין D, סובל מחסינות חלשה. וכרגע חיזוק החסינות שלך צריך להיות המטרה האמיתית היחידה שלך. אל תהפוך את עצמך לרגיש יותר לזיהומים עונתיים; תן לשמש לעשות את עבודתה.

עם זאת, לפני שאתה חושב לקחת תחליף לויטמין D, דע כי השמש היא המקור הטוב ביותר. כמו כן, דבר עם הרופא שלך אם אתה מראה אחד מהסימנים שהוזכרו לעיל. הם יוכלו להדריך אותך טוב יותר.

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.