שרוטי חסן מעבירה לנו שיעורים בהולה הופ; כך תוכל להרוויח

חפשו קצת השראת כושר משרוטי חסן; כך תוכל ללמוד כיצד להולה הופ.

שרוטי חסן נותן לנו מטרות כושר מרכזיות בעזרת חישוק ההולה. (מקור: שרוטי חסן / אינסטגרם; עוצב על ידי גרגי סינג)

אם משעמם לכם אינספור תרגילים שהפסיקו להראות יתרונות, הגיע הזמן לקחת משהו חדש ולשמור על כמות הכושר שלכם גבוהה. אבל מה? ה סגר נתן לנו הזדמנות טובה לחקור תחביבים או פעילויות שלא היינו עושים אחרת. אחד כזה הוא הולה הופ. ולתת לנו קצת השראה באמצע השבוע לנסות זאת היא לא אחרת מאשר בתו ושחקנו של כמאל חסן שרוטי חסן . בין שלה שונים אֲפִיָה וניסויי בישול, היא מצאה זמן לתת לנו הדרכה כיצד להתחיל עם חישוק ההולה.

תסתכל!

זחל ירוק בהיר עם פסים צהובים

צפה בפוסט זה באינסטגרם

כאן זה לפי דרישה פופולרית

פוסט משותף על ידי שרוטי חסן (@shrutzhaasan) ב- 12 באפריל 2020 בשעה 10:58 בבוקר PDT

זחל ירוק עם כתמים חומים

הנה מה שיש לה לומר בסרטון. הדרכת חולה הופ. כאן זה לפי דרישה פופולרית, אמרה.

יתר על כן, היא הדגימה כיצד לעשות זאת.

במקרה, תהיתם מדוע עליכם לעשות זאת, הנה הסיבה.

חישוק הוא צורת פעילות גופנית מצוינת לכל הגוף, אשר לא רק עוזר לשרוף קלוריות ולהרזות סביב החלק האמצעי, אלא גם מחטב את שרירי הליבה למותניים דקים וחזקים.

זה נחשב מועיל לשיפור בריאות לב וכלי דם .

המיקוד הדרוש גם מעבד את המוח ועוזר להילחם במתח וחרדה על ידי שחרור אנדורפינים.

חיננית ורודה עם מרכז צהוב

הנה איך להתחיל בחישוק

*קום ישר וגבוה ושמור על עמוד השדרה ישר. נסה לאסוף את מחשבותיך ולהתרכז כיצד מרגיש גופך באותו רגע.
*חייבים לשמור על רגליהם ישרות ככל האפשר מכיוון שכל תנועה בברכיים או מתחת למותניים עלולה לגרום למשיכת החישוק כלפי מטה. כאשר אתה מסתובב לראשונה סביב המותניים, היה מודע לתנועותיך, תוך שמירה על עמוד השדרה ישר.
*כאשר החישוק יוצר מגע עם החלק הקדמי של הגוף, הישען קדימה כדי לתת לו דחיפה. אבל כשהוא נוגע בגב, דופק לאחור כדי לשמור על המומנטום.
*אמנם הגוף שלך נוטה באופן טבעי לנסות ולהזיז את המותניים בתנועה מעגלית, אך התמקד בתנועה קדימה ואחורה.

טיפים לאייס את הולה הופ

*בחר חישוק גדול יותר. ככל שהגודל גדול יותר, כך הוא יסתובב לאט יותר סביב המותניים מה שנותן לגוף זמן להסתגל לתנועה הקבועה.
*חישוק הולה עוסק בקצב. בחירת המוזיקה הנכונה שאתה אוהב ושמתאימה לתנועה ידועה כמי שעושה את העבודה.
*נסה לעשות סרטון של עצמך הולה הופ. זה עוזר להתבונן אם אתה עושה את זה נכון ולבצע תיקונים בתנועה בהתאם.
*מכיוון שהוא דורש הרבה זיכרון שרירים, השרירים מתחילים להתרגל לתנועה מה שמקל על הטווח הארוך.
*במקום למהר לשדרג אותו בהתחלה, תהנה מהתהליך ומהמסע. זה יגיע אליך בקצב שלו.

מוכנים לקצת כיף?