האם כדאי לצאת לטיול מיד לאחר הארוחה? הנה מה שמומחים אומרים

השחקן סונאלי סייגל, המשתף באופן קבוע סרטונים מרתקים המפרצים כמה מיתוסים נפוצים בנושא כושר, הגיע גם לאינסטגרם כדי לדבר על אותו דבר

סונאלי סייגל הרס מיתוס כושר. (מקור: Sonnalli Seygall / Instagram; עוצב על ידי Abhishek Mitra)

רבים מאיתנו מטיילים מיד אחרי הארוחה כדי לעכל את האוכל ולשרוף את הקלוריות. אך, לדברי מומחים, יתכן שזוהי לא השיטה הטובה ביותר שכן פעולה זו משפיעה על אִכּוּל תהליך.

צמחים מגניבים לגידול בתוך הבית

מאמן היוגה Priyamvada Mangal מציע כי יש להימנע מהליכה מיד לאחר הארוחות מכיוון שהיא מסיטה את האנרגיה מתהליך העיכול. מומלץ לשבת בוואגראסנה. צריך רק להירגע, או לא לעשות משהו שצורך הרבה אנרגיה שאחרת נחוץ לעיכול המזון. ואפילו בעת הליכה, זה צריך להיות ממש איטי, או טיול, אבל לא מיד אחרי הארוחות, אמרה.

כשנכנס לאינסטגרם, השחקן סונאלי סייגל המשתף באופן קבוע סרטונים מרתקים המפרצים כמה מיתוסים נפוצים סביב כושר, אמר גם כי הליכה מיד אחרי הארוחה אינה רעיון מצוין.

במשך שנים שמענו שהליכה מיד לאחר הארוחות עוזרת לך לשמור על המשקל שלך מסייע ולעזור בעיכול. שגוי. התמסרות לתנועה לאחר הארוחות רק תאט את תהליכי העיכול שלך על ידי הסטת זרימת הדם שלך ממערכת העיכול ומכאן תוביל לרפלוקס חומצי, בֶּטֶן עצבנית וכו ', היא ציינה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

ואז מה אתה צריך לעשות?

במקום זאת, שבו בשקט, רצוי בוואגראסנה או ברעם פּוֹזָה . אפילו שכיבה על צד שמאל עוזרת בעיכול. קדימה, תנוח אחרי האכילה וצא את ההליכה הרבה יותר מאוחר כשהמזון מתעכל היטב בבטן שלך, הוסיפה סייגל.

האם זה כך?

לפי medicalnewstoday.com , אדם צריך לשקול את האורך, העוצמה והתזמון של הליכתו לאחר הארוחה. בהתאם לאתר, להליכה עדינה לאחר ארוחה יש יתרונות בריאותיים שונים אך בעצימות גבוהה תרגיל אינו מומלץ מכיוון שתהליך העיכול מתחיל בפה ברגע שאדם מתחיל לאכול, ויכול להימשך שעות לאחר מכן. הוא קובע כי פעילות גופנית אינטנסיבית ומאומצת עלולה לגרום למצוקה בעיכול.

המרכז לבקרת מחלות או ה- CDC ממליצים על 30 דקות הליכה בכל שעות היום. לכן, במקום לבחור בהליכה מהירה, אפשר לטייל אחרי הארוחה או לבחור בהליכה מהירה בבוקר או בערב ולא מיד אחרי הארוחה. הליכה אחרי ארוחה יכולה לעזור לקדם שינה טובה יותר. ובכל זאת, כדאי לדבר עם רופא או מומחה לכושר לפני הליכה אחרי הארוחות, אמר ד'ר ג'יננדרה ג'יין, רופא יועץ, בית החולים ווקהארדט, כביש מירה.

אבקה לבנה על צמחי בית

מה דעתך?