סלמה האייק חושפת כיצד היא מתחילה את תרגול המדיטציה שלה; שעון

בפוסט באינסטגרם חשפה סלמה האייק עוד על טקס תרגול המדיטציה שלה שמחפש השראה מאלת הינדית.

סלמה האייק מתרגלת מדיטציה כזאת. (מקור: סלמה האייק/אינסטגרם; עוצב על ידי גארגי סינג)

מֶדִיטָצִיָה הפך לדרך חיים של אנשים רבים להתחבר לאני הפנימי שלהם וגם להתגבר על נושאים נפוצים הנובעים מלחץ וחרדה. מדיטציה היא רחבה כמו יוגה, ולמרות שישנן דרכים שונות בהן אנשים עושים מדיטציה, היא עקומת למידה מתמדת. למעשה, אין יומיים דומים בכל הנוגע לביצוע מדיטציה.

להלן הצצה לאופן בו השחקן המקסיקני-אמריקאי סלמה האייק מתרגל את אומנות המדיטציה.

תסתכל על הפוסט שלה באינסטגרם.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי סלמה האייק פינואט (@salmahayek) ב- 7 באוקטובר 2020 בשעה 6:39 בבוקר PDT

ה פרידה שחקן מזכיר שמדיטציה מסייעת לתעל את העוצמה הפנימית שלה. כשאני רוצה להתחבר ליופי הפנימי שלי, אני מתחיל את המדיטציה המתמקדת באלה לקשמי, שבהינדואיזם מייצגת עושר, הון, אהבה, יופי, מאיה (שפירושו המילולי של אשליה או קסם), שמחה ושגשוג. איכשהו הדימוי שלה גורם לי להרגיש שמחה, והשמחה היא הדלת הגדולה ביותר ליופי הפנימי שלך, אמרה.

במיתולוגיה ההינדית, האלה לקשמי קשורה בכסף ובעוצמה. למעשה, אחד משיאיו העיקריים של דיפוואלי הוא לקשמי פוג'אן שבו האלה לאקשמי נערצת לבריאות ועושר טובים.

כאשר הגוף במצב של חוסר נוחות, כלומר כאשר אתה לוקח תרופות. באופן דומה, כאשר המוח אינו רגוע או שמשהו אינו נכון בתוכך, אז מדיטציה נחוצה. מדיטציה היא לא מדע טילים. זה עוזר להביא שמחה, שלום ושקט, הסביר ד'ר ג'אי מדאן בסרטון YouTube.

להלן היתרונות של מדיטציה:

*זה עוזר להשיג מודעות עצמית, הכרחית להביט פנימה ולהרגיש במודע כל רגש שעובר במחשבותיך.
*זה עוזר להירגע.
*אומרים שהוא מגביר את היכולת לדמיין, ולכן מגביר את המיקוד.
*ידוע כי תרגול מודרך וקבוע מגביר את רמות הסבלנות של האדם.
*תרגול קבוע יכול גם לעזור להביא תחושת רוגע ולהקל על המתח.
*תרגול קבוע ידוע גם כמגביר את ייצור הסרוטונין המשפר את מצב הרוח וההתנהגות.

טיפים למדיטציה טובה יותר

*תמיד מומלץ להתחיל את תרגול המדיטציה שלך ללא ציפיות.
*היו קבועים בזמן ובמקום המדיטציה שלכם.
*התחל בלסיים את דעתך ולנשום כמה נשימות עמוקות.
*הכירו ברגשותיכם ו רגשות .
*נסה להימנע ככל האפשר מתנועה פיזית של הגפיים.
*אתה יכול גם לעקוב אחר התרגול המודרך של מדיטציה כדי להתמקד טוב יותר.