מדיטציה יכולה לשמור על המוח הרגשי שלך תחת שליטה

היתרונות הרגשיים של מיינדפולנס עשויים להיות מושגים טוב יותר באמצעות מדיטציה, במקום לאלץ אותה כמצב נפשי.

אם אתה לא מודע באופן טבעי, אז מדיטציה יכולה לגרום לך להיראות כמו אדם שמסתובב עם הרבה תשומת לב. (מקור: Pixabay)

מדיטציה יכולה לעזור לאלף את הרגשות שלך גם אם אינך אדם בעל מודעות, מציע מחקר חדש. מיינדפולנס, מודעות מרגע לרגע למחשבות, רגשות ותחושות של אדם, זכתה לפופולריות העולמית כדרך לקדם בריאות ורווחה.

הממצאים שלנו לא רק מראים שמדיטציה משפרת את הבריאות הרגשית, אלא שאנשים יכולים לרכוש את היתרונות הללו ללא קשר ליכולת ה'טבעית 'שלהם להיות מודעים, אמר החוקר הראשי ינאלי לין, סטודנט לתואר שני באוניברסיטת מישיגן סטייט.

לצורך המחקר, הצוות העריך 68 משתתפים לגבי מודעות באמצעות סקר מאומת מדעי.

לאחר מכן, המשתתפים חולקו באופן אקראי לעסוק במדיטציה מונחית שמע של 18 דקות או להאזין למצגת שליטה כיצד ללמוד שפה חדשה, לפני שהם צופים בתמונות שליליות (כגון גופה מדממת) בזמן שהפעילות המוחית שלהם נרשמה.

עצי דקל קטנים לגנים

המשתתפים שעשו מדיטציה היו בעלי רמות שונות של מודעות טבעית הראו רמות דומות של פעילות מוח רגולטורית רגשית כמו אנשים עם רמות גבוהות של מודעות טבעית.

במילים אחרות, מוחם הרגשי התאושש במהירות לאחר שצפה בתמונות המטרידות, ובעצם שמר על רגשותיהם השליליים, אמרו החוקרים.

יתר על כן, חלק מהמשתתפים קיבלו הוראה להסתכל בתמונות המזעזעות בתשומת לב בעוד שאחרות לא קיבלו הוראה כזו.

האנשים שצפו בתמונות במודע לא הראו יכולת טובה יותר לשמור על רגשותיהם השליליים.

לדברי ג'ייסון מוזר, פרופסור חבר באוניברסיטת מישיגן סטייט, זה מצביע על כך שאצל מי שאינו מדיטציה, יתרונותיה הרגשיים של מיינדפולנס עשויים להיות מושגים טוב יותר באמצעות מדיטציה, במקום לאלץ אותה כמצב נפשי.

אם אתה אדם בעל מודעות טבעית ואתה מסתובב מודע מאוד לדברים, אתה מוכן ללכת. אתה מוריד מהרגשות שלך במהירות, אמר מוסר.

חרקים מסוג חיפושית בבית

תראה מה עוד עושה חדשות.

אם אתה לא מודע באופן טבעי, אז מדיטציה יכולה לגרום לך להיראות כמו אדם שמסתובב עם הרבה תשומת לב, ציין מוזר.

אבל עבור אנשים שאינם מודעים באופן טבעי ומעולם לא עשו מדיטציה, לאלץ את עצמך להיות מודע 'ברגע' לא עובד. מוטב שתעשה מדיטציה למשך 20 דקות, סיכמו החוקרים בעיתון שפורסם ב Frontiers in Human Neuroscience.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.