ריצה עשויה לעזור לך להפסיק לעשן: למד

מחקר טוען כי ריצה עשויה לעזור לך להיפטר מהתמכרות לעישון. אוניברסיטת קולומביה הבריטית (UBC), יזמה קמפיין לאומי 'רוץ להיגמל' כדי לסייע לאנשים שנדבקו ברצינות לעישון באמצעות מרפאות ריצה קבוצתיות.

רוץ והחזיר את בריאותך למסלול. (מקור: Pixabay.com)

מתקשים להפסיק את ההרגל הרע לעשן? הצטרפות לקבוצת ריצה יכולה לעזור לך להגיד לא לטבק, כך עולה ממחקר.

המחקר, בראשות חוקרים מאוניברסיטת קולומביה הבריטית (UBC), העריך את Run to Quit-יוזמה לאומית הממוקדת בהפסקת עישון באמצעות מרפאות ריצה קבוצתיות.

התוצאות הראו כי מחצית (50.8 אחוז) מהאנשים שסיימו תוכנית של 10 שבועות הצליחו להפסיק לעשן בהצלחה, בעוד ש -91 אחוזים הפחיתו את העישון.

פרח צהוב עם מרכז חום

זה מראה שפעילות גופנית יכולה להוות סיוע מוצלח להפסקת עישון ושתוכנית מבוססת קהילה עשויה להציע זאת. כי קשה מאוד לעשות זאת בעצמך, אמרה הסופרת הראשית קרלי פריבה, סטודנטית פוסט -דוקטורט ב- UBC.

הממצאים פורטו בכתב העת Mental Health and Physical Activity.

בסך הכל, 168 מעשנים מרחבי קנדה נרשמו לתוכנית 2016 ל- Run to Quit, ו -72 מהם בלטו זאת עד השבוע האחרון, כאשר 37 משתתפים אימתו את טענותיהם להפסקת בדיקות פחמן חד חמצני.

צבעי פרח ורד של שרון

המפגשים השבועיים כללו את זמן הכיתה המחולק בין הדרכת ריצה לאסטרטגיות להפסקת עישון, ועוד רכיב הליכה/ריצה בחוץ שהתקדם לקראת ריצה של חמישה קילומטרים.

למשתתפים הייתה גישה לאורך כל התוכנית לייעוץ טלפוני אחד על אחד באמצעות הקו הארצי להפסיק לעשן.

איך לדעת איזה דשא יש לי

התוכנית הראתה גם שיפור בבריאות הנפש של המשתתפים, כמו גם הפחתה של כמעט שליש ברמת הפחמן החד חמצני הממוצע שלהם.

גם אם מישהו לא היה מסוגל להפסיק לגמרי, הפחתת העישון שלו נהדרת, אמר פריבה.

אבל זה גם רק להיות פעיל. רוב המשתתפים היו חדשים בריצה, ואם זה משהו שיכול להפוך לחלק מאורח החיים שלהם אז ישנם יתרונות בריאותיים שעשויים לנטרל חלק מהתנהגויות העישון שלהם, ציין פריבה.