תרגול יוגה עשוי להגביר את רמות הכימיות במוח, למנוע דיכאון: מחקר

המחקר, שפורסם ב-Journal of Alternative and Complementary Medicine, העריך קבוצה של 30 חולים בדיכאון קליני שחולקו אקראית לשתי קבוצות.

מתרגלים יוגה על בסיס קבוע? (צילום: Getty Images/Thinkstock)

תרגול יוגה עשוי להגביר את הרמות של מולקולת השליח המעורבת בוויסות פעילות המוח, והשלמת שיעור יוגה אחד בשבוע עשוי לשמור על רמות גבוהות של הכימיקל הזה, לפי מחקר שעשוי להוביל לדרכים טובות יותר להפחתת תסמיני דיכאון.

המחקר, שפורסם ב- כתב עת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה , העריכו קבוצה של 30 חולים עם דיכאון קליני שחולקו אקראית לשתי קבוצות.

פירות יער אדומים שגדלים על האדמה

לפי החוקרים, כולל אלו מאוניברסיטת בוסטון בארה'ב, שתי הקבוצות עסקו בנשימה קוהרנטית, ואיינגאר יוגה - צורה של האטה יוגה, שפותחה על ידי BKS Iyengar, תוך שימת דגש על פירוט, דיוק ויישור בביצוע תנוחות יוגה .

ההבדל היחיד בין הקבוצות, אמרו המדענים, היה מספר מפגשי היוגה בני 90 דקות, והמפגשים הביתיים שבהם כל קבוצה השתתפה.

במשך שלושה חודשים, הם אמרו, לקבוצת המינון הגבוה (HDG) הוקצו שלושה מפגשים בשבוע, בעוד שהקבוצה בעצימות נמוכה (LIG) עסקה בשני מפגשים בשבוע.

המשתתפים עברו סריקות תהודה מגנטית (MRI) של המוח שלהם לפני המפגש הראשון ואחרי היוגה, וגם השלימו סולם דיכאון קליני כדי לנטר את הסימפטומים שלהם, ציין המחקר.

תוצאות המחקר גילו שלשתי הקבוצות היה שיפור בתסמיני הדיכאון לאחר שלושה חודשים.

ניתוח ה-MRI שלהם הראה שרמות של מולקולת השליח המוח GABA עלו לאחר שלושה חודשי יוגה, בהשוואה לרמות לפני התחלת היוגה.

זחלים מטושטשים כתומים ושחורים

על פי המחקר, עלייה זו נמצאה במשך כארבעה ימים לאחר סשן היוגה האחרון, אך העלייה לא נצפתה עוד לאחר כשמונה ימים.

מהמחקר עולה כי העלייה הקשורה ברמות ה-GABA לאחר סשן יוגה היא 'מוגבלת בזמן' בדומה לזו של טיפולים תרופתיים, כך שהשלמת יוגה אחת בשבוע עשויה לשמור על רמות גבוהות של GABA, הסביר מחבר המחקר כריס סטריטר. אוניברסיטת בוסטון.

אספקת נתונים מבוססי ראיות עשויה לעזור לגרום ליותר אנשים לנסות יוגה כאסטרטגיה לשיפור הבריאות והרווחה שלהם, אמרו המדענים.

נקודת החוזק הייחודית של מחקר זה היא ששילוב התערבות היוגה עם הדמיה מוחית מספק תובנה נוירו-ביולוגית חשובה לגבי ה'איך' יוגה עשויה לעזור להקל על דיכאון וחרדה, אמרה מחברת המחקר מריסה סילברי מאוניברסיטת הרווארד.

במחקר זה, מצאנו כי חומר נוירוכימי חשוב, GABA, הקשור למצב רוח, חרדה ושינה, מוגבר באופן משמעותי בקשר עם התערבות יוגה, אמר Silveri

המאמר הנ'ל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו נועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. חפש תמיד את הדרכה של הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך אחר בתחום הבריאות בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.