פעילות גופנית בקרב ילדים חייבת להתמודד עם השמנת יתר בילדות, אומרים מומחים

ארבעים מיליון ילדים מתחת לגיל חמש סובלים מעודף משקל. כמעט מחצית מהילדים מתחת לגיל חמש הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר בשנת 2014 גרו באסיה.

הרופאים מודאגים מכיוון שהשמנה בילדות עלולה להוביל לתנאים חולניים אחרים שעלולים להתפתח במהלך הילדות או בשנים המאוחרות יותר. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

ילדים שהלכו או רכבו על אופניים לבית הספר היו בעלי שומנים נמוכים יותר בגוף, ופחות סביר שהם סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, כך עולה ממחקר חדש. החוקרים, שהעריכו את ההשפעה של פעילות גופנית חוץ-לימודית כמו נסיעה יומית לבית הספר והשתתפות בספורט בקרב ילדי בית הספר היסודי, ציינו כי פעילות גופנית מנבאת טוב יותר את רמות ההשמנה בקרב ילדים מאשר מדד מסת גוף נפוץ (BMI). כפי שהוא הסתכל על המשקל הכולל, כולל מסת שריר בריאה, ולא מסת השומן בלבד.

הקשר בין השתתפות תכופה בספורט לבין רמות השמנת יתר הניב ממצאים לא עקביים במחקרים קודמים, אך רבים ממחקרים אלה הסתכלו על BMI בלבד, אומר המחבר הראשון של המחקר, לנדר בוש, חוקר תואר שלישי באוניברסיטת קיימברידג '. המחקר פורסם ב כתב העת לבריאות הציבור של BMC .

השמנת יתר בילדות, מצב בו ילד צובר שומן גוף חריג או מוגזם הגורם להשפעות שליליות על הבריאות, נחשב כבעיה של מדינות בעלות הכנסה גבוהה. אך המצב גדל גם במדינות בעלות הכנסה נמוכה ובינונית, במיוחד באזורים עירוניים.

מאז 1980, ההשמנה הוכפלה בעולם. למעשה, בשנת 2014 היו יותר מ -1.9 מיליארד מבוגרים (18 שנים ומעלה) ו -41 מיליון ילדים מתחת לגיל חמש עודף משקל. כמעט מחצית מהילדים מתחת לגיל חמש שסבלו מעודף משקל או שמנים בשנת 2014 גרו באסיה.

השמנה בילדות יכולה להוביל למחלות אחרות

הרופאים מודאגים מכיוון שהשמנה בילדות עלולה להוביל לתנאים חולניים אחרים שעלולים להתפתח במהלך הילדות עצמה, או במהלך השנים המאוחרות יותר. אצל ילדים השמנת יתר מגבירה את הסיכון למספר מחלות שאינן ניתנות להדבקה כמו כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, מחלות לב מוקדמות, סוכרת ובעיות עצמות, מצבי עור כגון פריחות חום, זיהומים פטרייתיים ואקנה. זה יכול גם לגרום לבעיות התנהגות ולדיכאון עקב לעג והדחת שוליות מצד עמיתים. יש צורך במודעות כיצד למנוע ולנהל השמנת יתר, וגם היכן לפנות לעזרה, אומר המנתח הפרוסקופי והבריאטרי ד'ר עמית דפטה מבית החולים קולומביה אסיה.

איפשהו בין 5.74 ל -8.82 אחוז מילדי בתי הספר בהודו סובלים מהשמנת יתר, לפי מחקר 'השמנת ילדים בילדות: התרחיש ההודי בהשוואה לרחבי העולם' שפורסם בשנת 2018. מחקר עדכני בכתב העת סוכרת והשמנת יתר (CRDOJ).

לדברי ד'ר גוראב ג'יין, רפואה פנימית בבית החולים הדראמשיל נרייאנה, ההשלכות של השמנת יתר כוללות סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה, מחלות לב ואפילו סרטן - מה שהופך אותה לדאגה מדאיגה.

מקרי ההשמנה בקרב האוכלוסייה הצעירה עולים באופן דרסטי. להיות תפוח אדמה על הספה ולצפות בסדרות אינטרנט אינסופיות הוא הטרנד החדש בקרב ילדים בימינו. על פי מחקר שנערך לאחרונה, נמצא כי פעוטות הסובלים מאסתמה נוטים יותר להיות שמנים מכיוון שמצבם מונע מהם להתאמן, וסטרואידים במשאפים מגבירים את התיאבון, הוא מספר. indianexpress.com .

השמנה במהלך הילדות גורמת גם לקשיי נשימה, סיכון מוגבר לשברים, יתר לחץ דם, הפרעות הווסת וההתבגרות והשפעות פסיכולוגיות.

חיננית סגולה ולבנה כמו פרחים

אז מה צריך לעשות?

על מנת להפחית את גורם הסיכון של כל המחלות הללו, ילדים צריכים להתמסר לפעילות גופנית כלשהי לפחות שעה אחת ביום ולאזן את הרגלי האכילה שלהם, מציע ד'ר נידי מלהוטרה, יועץ בכיר, סוכרת ואנדוקרינולוגיה, בית החולים Jaypee, Noida.

סוגים שונים של עצי שזיף

חשוב להגביל את צריכת המשקאות הממותקים של סוכר, משקאות קלים וחטיפים עתירי קלוריות. .

אחת הדרכים החזקות ביותר לעודד את ילדכם להיות פעיל ולאכול טוב היא לעשות זאת בעצמכם. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

ד'ר ג'יין מייעץ להפוך הכושר והתזונה הבריאה להצהרת סגנון. תפקידן של סביבות וקהילות תומכות חשוב מאוד מכיוון שהוא מעצב את הבחירות של אנשים שבסופו של דבר מונעים השמנה. הפיכת כושר ותזונה בריאה לעניין של סגנון מסייעת ליצור לחץ חברתי על אחרים לעקוב אחר אורח חיים בריא. עם זאת, צריך להיות זהיר כיוון שכושר הוא לא רזה או אנורקסית, הוא אומר.

*בחר את הדיאטה הנכונה ופקח על צריכת הקלוריות מכיוון שהפרעות מטבוליות נובעות מחוסר איזון בין צריכת הקלוריות לבין הקלוריות המושקעות.

*להתנייד: להתמסר לפעילות גופנית יותר, כגון הליכה או ריצה קלה או כל ספורט שהילד מתעניין בו על בסיס יומיומי, הוא צעד חשוב לשליטה על קו המותניים הגדל.

*ילדים לומדים על ידי דוגמה: אחת הדרכים החזקות ביותר לעודד את ילדכם להיות פעיל ולאכול טוב היא לעשות זאת בעצמכם.

*צאו לירוק: צריך לכלול יותר ירקות ירוקים ופירות טריים בתפריט כדי להפחית את צריכת המזון הצפוף באנרגיה.

*מנות ארוחות קטנות: כלל אצבע טוב הוא להתחיל ארוחות במנות קטנות ולתת לילד שלך לבקש יותר אם הוא עדיין רעב.

*הגבל את זמן המסך: הגבל את משך הזמן שילדך מבלה בבילויים לא פעילים כגון צפייה בטלוויזיה, משחק משחקי וידיאו ושימוש במכשירים אלקטרוניים. למרות שאין עצות קשות ומהירות לגבי כמה זה יותר מדי, אבל מומחים אומרים שילדים צריכים לצפות לא יותר משעתיים בטלוויזיה בכל יום.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.