תפוזים: מדוע לא כדאי להימנע מהם בחורף הזה

האם הם יכולים לסייע במניעת קור? גלה כאן.

תפוזים הם מקור עשיר לויטמין C. (צילום: Getty Images/Thinkstock)

החורף כבר כאן, בדומה למים קרים וגלידות אנשים נוטים להתרחק מפירות מסוימים מחשש להצטנן. אבל מה שהם לא מבינים הוא שהצינון הוא בעיקר תוצאה של רמות חסינות נמוכות. פרי שאנשים אומרים שצריך להימנע ממנו בעונה זו הוא תפוזים - הפרי העיסתי והרבגוני שלמעשה מהווה חטיף בריא. אבל האם כדאי שיהיה לך אותו במהלך החורף?

טיול בין השווקים, והייתם נתקלים בו תפוזים להימכר בשפע. הפרי, הנגיש בקלות במהלך החורף, עשיר בנוגדי חמצון המסייעים לשמור על מחלות חורף. לכן מומלץ לפחות תפוז אחד ביום לבריאות טובה.

תסתכל מהר על היתרונות הרבים של הפרי העיסה.

מכירת התפוזים בשיאה, שכן הפירות מגיעים בכמויות גדולות לבודהוואר פת 'בפונה. (צילום: Ashish Kale)

*יש בו אפס שומן, דל קלוריות והוא מקור עשיר לנוגדי חמצון, כל אלה הופכים אותו לאופציה מדהימה אם אתם מחפשים להוריד את הקילוגרם או שניים הנוספים. סיבים מסיסים שומרים אותך מלא יותר לאורך זמן, ובכך מונעים ייסורי רעב ואכילת יתר. זה עשוי להוביל לצריכת קלוריות פחותה ולסייע לירידה במשקל.

*הסיבים בתפוזים טובים למערכת העיכול ובהקלה על עצירות. סיבים גם מסייעים בהפחתת הכולסטרול, דבר שעוזר לשמירה על בריאותך. סיבים עוזרים גם בשמירה על רמות הסוכר בדם.

*תפוזים מספקים מקור טוב לחומצה פולית, אשלגן לשמירה על רמת לחץ דם תקינה, והוא גם מקור מצוין לוויטמין C נוגד חמצון, שהוכח כמסייע לתמיכה במערכת חיסונית בריאה.

צפה בפוסט זה באינסטגרם

פוסט משותף על ידי One Eyed Backdrops (@oneeyedbackdrops) ב- 15 בדצמבר 2019 בשעה 23:53 PST

*תפוזים עשירים בסידן אשר קשור למבנה עצם בריא, ושיניים.

*ויטמין C מעורר את ייצור התאים הלבנים בגוף אשר משפרים את המערכת החיסונית. חומצת לימון המצויה בתפוזים גורמת לך להשתעל ליחה ואילו ויטמין C שלה מונע הצטברות ליחה. אם כן, אכילת תפוזים באופן קבוע אומרת שהיא מרחיקה זיהומים ויראליים. עם זאת, אם אתה רוצה את היתרונות של ויטמין C, יהיה עליך לצרוך אותו מדי יום, ולא רק כאשר אתה חווה תסמינים של הצטננות.

*נאמר שצריכה קבועה של תפוזים מפחיתה משמעותית גם את הסיכון לפתח אבנים בכליות.

אז, האם תוסיף תפוז לצלחת שלך בחורף הקרוב?

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.