רשום פופולרי
שבוע התזונה הלאומי 2021: פשוט ואל תעשה כדי לשפר את בריאות העיכול
התזונאית המפורסמת Rujuta Diwekar מסבירה את יסודות העיכול הטוב; תסתכל
להלן כיצד עליך לדאוג לבריאות העיכול שלך. (מקור: Getty Images/Thinkstock) מומחים הדגישו לא פעם את החשיבות של שמירה על טוב נו ובריאות העיכול לרווחה הכללית.
ככזה, כדי לסמן את שבוע התזונה הלאומי 2021 , התזונאית המפורסמת Rujuta Diwekar נכנסה לאינסטגרם כדי להדגיש את הפעולות הבסיסיות ואל תעשה לעיכול טוב.
הנה מה שהיא אמרה.
סוגים שונים של עצי בוקיצה
צפה בפוסט זה באינסטגרם
חמישה דברים לעיכול טוב
שתיים
*סיימו את ארוחת הצהריים שלכם עם ג'י ג'אגרי
*יש לאכול בננה כל יום, דבר ראשון בבוקר או כחטיף בערב
*הכניסי את הקלתית שלך לצימוקים
*הגביר את הפעילות הגופנית/הליכה
*מנמנם במשך 15-20 דקות אחר הצהריים
לאים
*אל תישאר מיובש
*אין לך צ'אי/ קפה פוסט 16:00
*אל תאכלו את הארוחות בפרופורציות לא נכונות. לדוגמה, אין יותר דאל או סאבי מאשר אורז או רוטי, אמר דיווקר
*אין לך משלשלים ואל תסיר גהי, קוקוס, בוטנים וכו 'מהתזונה שלך
*אל תישארו לא פעילים ולא סדירים עם פעילות גופנית
Diwekar הדגיש באופן קבוע, כולל ghee ו- jaggery בתזונה. הוספת קמצוץ יכולה לעזור להימנע לאחר הארוחה השתוקקות לקינוח. עשיר בברזל וחיוני חומצות שומן , משולבת זו לא רק תרחיק את השן המתוקה, אלא גם תסייע בהורמונים וחסינות, אמרה בפוסט קודם.
לפי איורוודה , חבטות וג'י כאשר נלקחים יחד עוזרים לטהר את הגוף. חוץ מזה, השילוב עוזר לשמור על בריאות העור, השיער והציפורניים. זה מגביר את מצב הרוח תוך עוזר להתגבר על בעיות אנמיה הנגרמות עקב מחסור בברזל.
כמה מינים של פרת משה רבנו יש
שליטה בחלקים, הרגלי חיזוק חסינות ושינויי אורח חיים כולל פעילות גופנית, שינה מספקת הם כמה הרגלים בריאים שניתן להוסיף לשגרת יומם.
לעוד חדשות בנושא אורח חיים, עקבו אחרינו אינסטגרם | טוויטר | פייסבוק ואל תפספסו את העדכונים האחרונים!