ענייני הנפש: משמעת עצמית היא כלי הכרחי להתגברות על משבר

משמעת עצמית מסייעת לאנשים לפקח ולשלוט בהתנהגויות שלהם, לא להתגבר על ידי האשמת אחרים או ציפייה מ'גורל '

משבר חושף אותנו לאי נוחות. משהו שרבים מאיתנו רוצים להימנע בכל מחיר. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

ההומוגרף הזה מסקרן אותי. משמעת יכולה להיות נושא לימוד, שגרה, מסירות מורכבת בנחישות, ולחלקם, באמצעים לשינוי התנהגות קשה. למרות המשמעויות המנוגדות, כל אחת מההשלכות יוצרת אנרגיה, בין אם היא שלילית או חיובית, תלויה.

3 צמחים שחיים במדבר

החשיפה המוקדמת שלי ל משמעת , כמו אצל מבוגרים רבים בגילי, היה בצורה של עונשים. עמידה מחוץ לכיתה הייתה תופעה שכיחה בשבילי. עשיתי טעויות, עברתי על החוקים. אצטרך לכתוב 'אני לא אדבר במהלך ההרכבה' 100 פעמים, או אפילו להריץ 10 סיבובים במגרש ההוקי המאסיבי שלנו לצחוק במהלך הכרזות בית הספר. פעם אחת, הם ביטלו את הקופונים לחנות הכלבו שלנו בסוף השבוע - הצורך לפספס את המזנון היה באמת ענישה בפנימייה. בעוד שהיום אני מייחס רבות מהלמידות שלי - אפילו נקודות חוזק - לחוויות אלה, זה לא אחד שאני מסכים או מוצא שהוא הכרחי ל'בניית דמויות '. אבל יש אחד שאני מאוד מעודד.

לגדול בפנימייה, לקום מהמיטה, לצחצח בחיפזון באצבעות קרות ולהתלבש בחושך, בבקרים החורפיים של רג'סטאן לאימוני ספורט, לימדו אותי הרבה. כמו 'המנטרה של השאנטי' לפני ארוחת הבוקר, המדים המסודרים וההכרה למורים כשהם חולפים על פניהם. לומד למבחנים עד השעות הקטנות, עם לפיד מתחת לשמיכות; האימונים האינסופיים למשחקים; הריקודים והדרמה; מספר הטיוטות לוויכוחים; הדאגה מטעויות; הכוונה לנצח, וחווית ההפסד - הכל הניע אותי. המחויבות הזו להופיע, להתאמן, להתגבר על תירוצים ולעבוד קשה, נתנה לי כיוון וזרעה את זרעי ההתמדה. למדתי משמעת עצמית, משהו שאנו לא נולדים איתו, אלא חייבים לפתח אותו.

כמטפלת בבריאות הנפש, ראיתי אנשים במשבר נאבקים עם משמעת. משבר חושף אותנו לאי נוחות. משהו שרבים מאיתנו רוצים להימנע בכל מחיר. היכולת שלנו להתגבר על אלה תלויה באופן משמעותי במשמעת עצמית. בין אם אני מייעץ למי שמשתולל עקב בדידות או מתמודד עם התמכרות, מדבר זוגות מתוך שפה פוגענית ופעולות אגרסיביות או עובד על מנת לנהל את הלחץ טוב יותר, משמעת עצמית והתחייבות למטרות היא חלק משמעותי מהמפגשים.

דבר מעניין הוא שהמשמעת כאמצעי ענישה גורמת ליותר בורות וגורמת ליותר צרות, בעוד שאם נשקול את המשמעות האחרת, היא משחררת מחויבות, רצון ושריר לשרוד. הפילוסוף האתונאי אפלטון אמר, הניצחון הראשון והטוב ביותר הוא לכבוש את העצמי. כאשר המצב הולך ומתקשה, מעשינו מדברים על קיומו או היעדרותו של עקרון חיים מכריע זה.

משמעת עצמית מסייעת לאנשים לפקח ולשלוט בהתנהגויות שלהם, לא להתגבר על ידי האשמת אחרים או ציפייה מ'גורל '. מי שממושמע בעצמו יתכן ויוכל להתמקד טוב יותר במטרות בריאות, עבודה ואושר. הם עושים בחירות טובות יותר הקשורות למעורבות ולהישגים. משמעת עצמית מתמקדת ביכולת של עצמך לעסוק בהתנהגות מסוימת (או להימנע מלעסוק בה), במקום בהסתמכות על אחרים או ממקורות חיצוניים להנעה.

חשוב להעריך את הלחץ. (מקור: Getty Images/Thinkstock)

זה בשום אופן לא פשוט.

איזה סוג של צמחים יש במדבר

בנימין פרנקלין הצהיר מפורסם: אלוהים עוזר למי שעוזר לעצמו.

השגת משמעת עצמית מחייבת אותנו להתחייב ולהתמיד. בעוד שהמגיפה דוחפת בעקשנות את מזגנו מבחינת זמן וסובלנות, עלינו להמשיך לדחוף לאחור למניעה, חינוך, תיקון וצמיחה באמצעות משמעת עצמית. אף על פי שיש לנו ענן שוטף עם חדשות וחינוך הקשורות לבריאות ואושר, רבים נאבקים בהטמעה ותרגול הפרדיגמות במשמעת. מימוש עצמי, מוטיבציה עצמית ומשמעת עצמית דורש אומץ, סובלנות, סבלנות והתמדה.

ארגון הבריאות העולמי (WHO) קובע את ערך המשמעת העצמית בניהול המגיפה. COVID-19 היה משבר בריאות עולמי ואחד האתגרים המסוכנים ביותר בהם התמודדנו. מחלת ההדבקה פוגעת בחיי אדם והקריטריון החשוב להכיל את הנגיף הקטלני הוא להגיב למשבר בריאותי זה ביעילות ולהתאושש ממנו. למרות שאנו אוהבים להאשים את הממשלות, הציבור והמדינות, אנו אוהבים לדחות את השאלה החשובה ביותר: כיצד תרמתי לניהול משבר זה טוב יותר?

אנשים חייבים להבין את אחריותם על מנת לשרוד את 'הטבח הביולוגי' הזה. אנו נזכרים באופן קבוע על ידי הרופאים והרשויות על קביעת אמצעי זהירות, כלומר שמירה על ריחוק חברתי, שטיפת ידיים תכופה, חבישת מסכות וכו 'מכיוון שאנו יכולים להיות חסרי סבלנות, נרגזים ואולי פזיזים, עלינו לומר לעצמנו להמתין ולהתמיד. .

בין אם זה תאודור רוזוולט הציטוט שלו, עם משמעת עצמית כמעט הכל אפשרי, או של מייקל ג'ורדן חלקם רוצים שזה יקרה, חלקם רוצים שזה יקרה וחלקם גורמים לזה לקרות, כל תורם ויוצר שינוי הוכיח רצון עז עם תחושת אחריות לא רק כלפי עצמך אלא גם הצוות שלהם, הקהילה והאומה.

משמעת מגיעה בקלות למי שיש לו מטרות ברורות. מטרה לא תמיד אמורה להיות מושגת; לעתים קרובות הוא משמש כמשהו שאליו ניתן לכוון, אמר ברוס לי. כמובן, להכיל מגיפה אינה עבודה של אדם אחד. זוהי מלחמה ארוכה, קשה ומורכבת, אך אם נראה את המשמעות של תרומתנו, פעולותינו הזעירות שעשויות לסייע, הייתה לנו מטרתנו.

אם עדיין לא כתבת לעצמך מטרה, אולי כדאי להשקיע קצת זמן וליצור לוח ראייה ברור עם 'בריאות', 'אושר' ו'פונקציונאליות 'הכתוב באותיות מודגשות והוסף נקודות פעולה מתחת לכל אחת עבורך. לעקוב. בתרחיש הנוכחי, הוסף נקודות פעולה מתחת לכל אחת שתוכל לעקוב אחריהן. כאשר אנו מוצאים את עצמנו בתוך המגיפה המסוכנת הזו, הרשה לי לצטט את ההגדרה. התפרצות מחלות שמתפשטת במהירות ברחבי מדינות ויבשות, משפיעה ולוקחת חיים יותר ממה שמגיפה טוענת, אם זה לא ישכנע אותנו, מה יהיה?

(הכותב הוא פסיכולוג ופסיכותרפיסט ממומבאי)

צמח חמות