ענייני הנפש: עייפות חמלה, טראומה שלילית וחוסר תקווה

כאשר אנו נותנים מתוך תקווה להשפעה קטנה ככל שתהיה, אנו מתפקדים מתוך צורך לשלוט, ולא חמלה

בתוך המגיפה, אנשים רבים התייצבו לעזור למשפחות סובלות. (ייצוג/קובץ)

בדרך כלל, הדבר המעודד במתן תמיכה הוא תחושת ביטחון שאנו מוסיפים ערך, עושים הבדל וחוללים שינוי לטובה. זה מניע אותנו, מניע אותנו, מספק אותנו אפילו ומסייע להתמדה כשהכל מתקשה, ומדחיק אותנו בצעדינו קדימה.

במהלך כל משבר, גדול כקטנה, מתגלה אנושות מסוימת שעוזרת לעזור, להגן ולספק. אנשים שאינם יכולים לשבת לאחור ולצפות, שאינם יכולים לבחור בנוחות או בשאננות, אשר נדהמים מהסבל של אחרים ויוצאים לדרך בכל המעט שיש להם לתת ולרפא.

האנושות ראתה ושרדה הרבה. גיבורים סייעו להתגבר אחרי האסונות החמורים ביותר של הטבע, המלחמות, מחנות הריכוז, תאונות מחרידות כמו צ'רנוביל והטיטאניק, בעלויות בלתי הפיכות לעצמם, דבר אחד פשוט הרגיש, עקב בעקשנות והצהירו בענווה, פשוט עשיתי מה שצריך לעשות.

המשבר שאנו חווים כיום הוא חור עמוק מעשה ידי אדם שסדק את כדור הארץ למרחקים, ובולע ​​בשקיקה, בלי סוף. ובמובן זה, הוא שונה מכל המשברים האחרים בהם התמודדנו ונלחמנו קודם לכן.

תמונות של עכבישים לא רעילים

אלה שמתנדבים, תומכים ונלחמים, מרגישים מותשים, חסרי תקווה, חסרי אונים וכועסים, נאבקים להתמיד, פוגעים שוב ושוב בקירות ומתחמקים מאותם מכתשים הולכים וגדלים והולכים. הפעם, ללא הפוגה באופק, ללא התקדמות למדידה וללא פתרונות באופק, רבים החלו להישרף. העייפות והכחילה החלו להיכנס.

בין אם מדובר ברופאים, אחיות וצוותי בית חולים המשרתים חולים חיוביים ל- COVID במחיר החשיפה, ארגונים לא ממשלתיים וארגונים פרטיים הממתחים כל אפשרות, יום ולילה, לספק גלילי חמצן, תרופות, מאווררים ומיטות; נהגי מוניות וריקשה שמעבירים חולים ומתים הלוך ושוב; אנשים שהפכו את בתיהם למפעלים קטנים כדי לספק ארוחות לנזקקים; אלה שהקדישו את עצמם להתקשר, ממתינים בלי סוף לתשובות, אוספים ואימת מידע כדי להעביר מסרים של עזרה ומשאבים זמינים להצלת חיים בעוד שחלקם מציעים לסייע בכל מה שצריך, כאשר הצ'אט שלהם זמזם - יש הרבה גיבורים שאנו יכולים להודות להם. אף על פי שלאחרונה היו לי רבים מהאנשים המיוחדים האלה כשהם מרגישים כעס, מותש פיזית או רגשית, אבוד ועצוב מאוד. חלקם לא יכולים לאכול, לישון, סובלים מכאבי ראש כרוניים וחרדה.

אנשים שעוזרים לעזור בעתות משבר הם הרגישים לסבל של אחרים. הן כגורם והן בעלות, רגישות צריכה להיות מטופלת בזהירות.

כמה רגישויות שמונעות מאנשים לחוות טראומה או עייפות מטפלים כוללות היסטוריה של התעללות או טראומה אישית, חובבים חדשים וצעירים שיש להם יתרון של תשוקה ואנרגיה אך עדיין ללמוד דפרסונליזציה, אלה שדוחפים לשעות נוספות או משיכות משמרות כפולות, סבל. מאמץ גופני וחוסר שינה, אלה שנלחצים בחייהם האישיים ואין להם מערכת תמיכה אישית, כאלו המתקשים לתקשר רגשות, אנשים שיש להם היסטוריה של מחלות כרוניות ואלו שמתקשים להתאושש מהאובדן. עבר או חוששים ממה שייעלם בעתיד.

למרות שאנו זקוקים לבני האדם המיוחדים הללו בכדי לקיים את הרגישות להתרגש מספיק בכדי לעזור, עלינו להצטייד בזיהוי סף הרגשנות הגורם לנו לחלות או לתפקוד לקוי. חקר וזיהוי הצרכים הגורמים לנו להשפעה מספקת כדי לפעול למען אחרים יכול לסייע במניעת קשיים רגשיים כאשר מאמצינו נופלים או שהדברים אינם הולכים כרצונו.

לוותר על השליטה

בני אדם רוצים ביטחון, ערבויות ומנסים לעורר דברים בכיוונים שגורמים לנו להרגיש שליטה.

התשוקה היא יותר רציונלית ופרודוקטיבית מהביקוש. זה בסדר לפעול מתוך תקווה ורצון לתוצאות, מתוך רצון להשפעה של הפעולה. עם זאת, דרישה ובהתאם לזה או ציפייה לכך משנה את הטונאליות והעוצמה של תגובתנו כאשר הדרישה אינה נענה. ציפיות ריאליסטיות וגמישות הן אבן המפתח לניפוח תגובות זועמות.

כאשר הרצון נכשל, אנו עלולים לחוות גירוי, תסיסה או אכזבה, בניגוד לדרישה שלא נענה, ובמקרה זה אנו חשים כעסים, מאשימים אחרים או זועמים על המערכת, הגורל או המשבר.

לוותר על הכפייה

אנחנו יצורים של כפייתיות. במרחב הבלתי נראה הזה שנקרא המוח שלנו, אנו מאמינים וממחישים כיצד הדברים צריכים להיות, נוקשים בנוגע למה שצריך לעשות, צריך לעשות או שצריך להיות דומה להם. יש לנו חוקים שאנחנו מתחילים לאהוב ולא אוהבים לנער. הנוקשות הזו נותנת לנו שרטוט, תחושת שייכות, היכרות וכיוון. להיות כפייתי מקשה עלינו להסתגל, להסתגל ולהתמקד בהווה. ככה זה צריך להיות, תמיד גורם לחרדה, כעס או עצב, פשוט כי הצעדים והחובות האלה לא קיימים. אלה אי -גמישות שאנו יוצרים ותלויים בהם בחיפוש להצמיד את עצמנו למשהו.

הגדר מחדש חמלה

המילה חמלה לרוב לא מובנת. כאשר אנו נותנים מתוך תקווה להשפעה קטנה ככל שתהיה, אנו מתפקדים מתוך צורך לשלוט, ולא חמלה. חמלה היא לתת את מה שאתה נותן ולעצור שם, להיכנע בענווה לתוצאות. עזרה לזולת באופן טבעי גורמת לנו לרצות שהדברים יסתובבו לטובה, וכשזה לא קורה, אנו חווים כמה רגשות קשים. אנו עשויים לשפוט את עצמנו ככשלים, להחזיק את עצמנו בזלזול, להיות ביקורתיים לגבי חוסר ההשפעה שלנו, להרגיש קטנים מדי או חסרי חשיבות במערך הדברים הגדול, להישאב לאתגרי העבר שלנו או לחוש חרדות מפני הכישלונות העתידיים שלנו.

חמלה מתחילה באהבה וקבלה לעצמי, נתינה בענווה החורגת מבתי, קהילות, גזע וגבולות. חמלה מקבלת הצלחה וכישלונות, ביצועים וחוסר ביצועים, נכון או לא נכון, טוב ומניפולציה באותה נשימה כיוון שהיא לא מודדת את התוצאה. חמלה היא תהליך של נתינה והתרחקות ממה שקורה אחר כך גם כשהוא מתפתח, טוב, רע, התחלה או סוף.

עייפות חמלה היא אפוא ביטוי שניתן לערער עליו ברמות רבות ושונות. לא נמאס לנו מחמלה, נמאס לנו לחכות, לרצות בחזרה, לשלוט במה שאנחנו לא יכולים, או להיכנע לכללים, ציפיות וקשיחות. התקווה נובלת ומתחלפת בחרדה כאשר אנו מנסים להיות חלק מהתוצאות.

צור מודעות למה שאפשר לעשות על ידך היום מבלי להסתבך בהשפעת הפעולות האלה. אלה מאיתנו האמיצים, החמלים והמודעים, לא מתעייפים ולא פורשים.

המאמר לעיל מיועד למטרות מידע בלבד ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי. פנה תמיד להנחיית הרופא או גורם רפואי מוסמך אחר בכל שאלה שיש לך בנוגע לבריאותך או למצב רפואי.